丸顔王子、最近のお気に入り
「のり巻き」遊び。
・・・ほっそ。
今日も朝から、何度巻いたコトか(-。－；)
嬉しそうに巻かれていく丸顔王子が可愛くて、
汗をかきながら巻いていた私でした
今日は前回に引き続き、女性ホルモンの増やした方の
ポイント２・「睡眠」についてのお話しです。
お肌を艶やかに、みずみずしくしてくれる女性ホルモン（エストロゲン）の
分泌をコントロールしているのは、脳です。
脳の視床下部→脳下垂体→性腺刺激ホルモン→卵巣という流れで
分泌されています。
それに、皆さんも、お肌のコラーゲンの産生や新陳代謝にも
重要な役割を果たしている「成長ホルモン」を
聞いたコトがありませんか？
このホルモンの分泌も、脳の視床下部がコントロールしています。
そうなのです！
美肌にとって欠かせないこのふたつのホルモンの分泌を促すには、
脳を休ませるコト＝「睡眠」・「質のいい睡眠」をとることが
とっても大事なのです！
では、質のイイ睡眠とは・・・
一、就寝時間を一定にする。
二、成長ホルモンは、就寝後３時間で多く分泌されるので
遅くても０時まで（お肌のゴールデンタイム）には寝る。
三、内臓とお肌の修復に必要な時間、６時間は寝るコト。
コレにつきます！！
例
２時就寝→９時起床。７時間の睡眠時間があっても、二は守れてないので
ダメ～なのですよ
この三箇条を守ってこそ、モテホルモン（エストロゲン）が本領発揮してくれますっ
次回は、
女性ホルモンの増やし方・ポイント３「運動」についてのお話しです。