丸顔王子、最近のお気に入り
「のり巻き」遊び。
・・・ほっそ。
![$北名古屋市 リンパマッサージサロン 「Favori」-DSC_0708-2.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20130322/21/ysk-dai/06/99/j/t02200358_0489079612468657994.jpg?caw=800)
今日も朝から、何度巻いたコトか(-。-;)
嬉しそうに巻かれていく丸顔王子が可愛くて、
汗をかきながら巻いていた私でした
![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2435.gif)
今日は前回に引き続き、女性ホルモンの増やした方の
ポイント2・「睡眠」についてのお話しです。
お肌を艶やかに、みずみずしくしてくれる女性ホルモン(エストロゲン)の
分泌をコントロールしているのは、脳です。
脳の視床下部→脳下垂体→性腺刺激ホルモン→卵巣という流れで
分泌されています。
それに、皆さんも、お肌のコラーゲンの産生や新陳代謝にも
重要な役割を果たしている「成長ホルモン」を
聞いたコトがありませんか?
このホルモンの分泌も、脳の視床下部がコントロールしています。
そうなのです!
美肌にとって欠かせないこのふたつのホルモンの分泌を促すには、
脳を休ませるコト=「睡眠」・「質のいい睡眠」をとることが
とっても大事なのです!
では、質のイイ睡眠とは・・・
一、就寝時間を一定にする。
二、成長ホルモンは、就寝後3時間で多く分泌されるので
遅くても0時まで(お肌のゴールデンタイム)には寝る。
三、内臓とお肌の修復に必要な時間、6時間は寝るコト。
コレにつきます!!
例
2時就寝→9時起床。7時間の睡眠時間があっても、二は守れてないので
ダメ~なのですよ
![ががん](https://emoji.ameba.jp/img/user/po/posiiku/14885.gif)
この三箇条を守ってこそ、モテホルモン(エストロゲン)が本領発揮してくれますっ
![ラブ目](https://emoji.ameba.jp/img/user/go/goblin-mc/2502.gif)
次回は、
女性ホルモンの増やし方・ポイント3「運動」についてのお話しです。