久しぶりのブログになってしまいました(＞_＜)
この一週間、丸顔王子・３歳が手足口病になり大変でした～
ホントにネーミングそのままに、手と足に湿疹ができ口の中にはいくつもの口内炎ができて
お茶を飲むのも痛いみたいでかわいそうで
お腹は減っているのに痛くて食べられないので、どんどんストレスがたまり私にイライラを
ぶつけるしかないので、私も徐々にイライラして・・・の悪循環の数日間でした。ふ～う（Ｔ＿Ｔ）
そんな王子も昨日からほぼ復活し、この数日間食べられなかった大好物のトマトをほおばりながら、
舞台俳優かのようなおおげさなリアクションと完璧な腹式呼吸を思わせるようなセリフまわしで、
「トマトってお～いし～いね～！」と満面の笑みを見せてくれました
そう、この丸顔王子も私も大好物のトマト！には、紫外線の刺激からトマトを守っている
「リコピン」という成分が含まれていて、強い抗酸化作用を持ちお肌の健康維持
に効果があると言われているのですが、そういえば私の母も昔からトマトが大好きで夕食には
ほぼ毎日トマトが並んでいたことを思い出しました！
母は基礎化粧品はきちんとつけてはいましたが、夏でも日焼け止めなど塗ったこともなく、首にタオルを巻いて汗を拭きながら庭の草むしりをするのが日課のような人だったのに・・・
６０歳を過ぎても、顔・デコルテ・手・腕等一切シミがなかったんです！！
やっぱり何十年も食べ続けたトマトのおかげ？かなと
トマトに限らず、やっぱり「美は一日にしてならず！」「継続は美力（びぢから）なり！」
だなと、改めて思いました
その思いで、私が毎日続けているコトを紹介しますね！
①朝晩のリフトアップマッサージ（顔）＋リンパマッサージ（体）・・・たるみ・くすみ・シミ・しわ・くまに効果ありですし、体もむくみが取れ引き締まります！
②朝食時に、ヨーグルト＋甜菜糖を食べる。・・・甜菜糖はオリゴ糖が豊富に含まれていてﾖｰｸﾞﾙﾄと一緒に摂るコトによって相乗効果でより腸内環境を整えてくれるので、元気な腸＝美肌へ導いてくれます。
③朝食時に、豆乳を飲む。・・・なんといってもイソフラボン！イソフラボンがなぜ
おすすめなのかというと、エストロゲンというコラーゲンを増やすなどの作用がある
美肌には欠かせない女性ホルモンと似たような作用をしてくれるのが、イソフラボン
なのです！納豆なら１パック／日、豆腐なら半丁／日と言われてますが、毎日摂取するのは難しいので、私は豆乳です！しかも、マルサンの調整豆乳が一番飲みやすいですヨ♪
④できるだけ野菜を食べる！・・・特に緑黄色野菜。トマトや赤パプリカもそうですが、色が濃いものを選んでよく洗って皮付きのまま調理します。
⑤ヒップアップ体操・バストアップマッサージ
⑥一日に一回はレッグマジックをやる！・・・去年の夏に購入して約３センチ太ももが細くなりました
マジです！
⑦イラっとしたら鏡を見て表情筋をリセット！
⑧美肌のためのドリンク・サプリメントを摂る！
⑨階段を上る時はつま先立ちで！（ヒップアップのためなんですう。）
⑩家にいる時はダイエットスリッパを履く！・・・下半身の引き締めにいいんですう
⑪とにかく笑う！！
こ、こんな感じです。自分でもこんなに気を付けていたのかとちょっと引きました（笑）が、もう習慣になっているので全く苦ではないんですよ
ホントです。
３５歳を過ぎると、お肌や体にとってイイものはどんどん減っていってしまうので
やっぱり努力をしないとダメなんですよね（泣）
でも、努力した分・手をかけた分がそのまま結果として表れてくれるのも
この年齢になってからだと思うんです！
アラフォー、アラサーの皆さ～ん！これからが本当の勝負です！
自分にとって続けられるモノ・コトを見つけて、
自分に手をかけてあげましょう
