背中の柔らかさ

Yuuko

 

最近のレッスンでは背中、特に肩甲骨の間とその下辺りのストレッチをしています。

 

腰で反ると腰骨が～ね(>_<)

私自身20代はグニャグニャ反って喜んでいましたが(笑)しょっちゅう痛いし結局腰椎の４番５番がくっついてしまいました。。ダンサーあるあるです(*_*)

背筋を付けて、尚且つピラティスで体幹強くなってからは…

確かに前みたいに反れなくなりましたが故障は格段に減りました。

生徒さんは大人になってからダンス始めた方が多く背中を柔らかくするのは大変です(@_@;)

ギックリ腰やヘルニア持ちの方も居るし。。

でも、胸ばかりで頑張って結局肋骨前に押し出して胃が開いちゃうので後ろに、上に引っ張りながら後ろに反る為に固まった背中を先ずは解そう！とストレッチ強化中です！

使わないとどんどん動かなくなって、脂肪が乗って分厚くなって(￣▽￣;)頑張って使っていこう！！

…フロアー振りも入って来ましたがH子は間に合わず(T_T)

皆、覚えるのは早くなって来たからその後！

音楽のリズムや緩急に覚えた振付を融合させる。

そして、その中でここ見せる為にその前早めにまとめる…とか、

早いけどキッチリやる為に歩幅やスタンスを狭くする…とか。。

何時も同じじゃないからねーっ！！

 

 

 

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引用元：背中の柔らかさ