8月5日
ママ友一家とよしだ一家でBBQに行ってきました。
大食いの私は
焼肉🍖となると、
腹が千切れるまで食べ続けるのをやめる自信がナイ
という感じだったんですが、
当然そんなことは許されません。
糖質はもちろんですが
タンパク質も80gまで、と決まっているからです
80g…ってなに？
1円玉80枚ですか？そうなんですか？
そんなので足りるわけないではないですか‼️
しかし、許されません。
この日は朝から気合が入っておりまして、
朝からタンパク質ともに控えめにしていました。
（栄養士さんによれば1日内で調整可とのこと）
朝食後2H血糖…90⭕️
準備はオッケーなり☝️
そしてこのあと事件が起きます
なんと、肉を目の前に、昼食前血糖を測り忘れました‼️
ごごごめんなさい子供（お腹の中の）よ‼️
ごごごめんなさい先生‼️
だけどだけど
ご飯はしっかりと80gに、
タンパク質は…あーまぁ、でもあれ？控えめに？的な？
タレは1滴たりともつけてませんからねぃ‼️
そして昼食後2H血糖…90⭕️
子供たちと体を動かしたのもよかったのかもしれませんが、
やっぱり血糖値を上げるのは糖質なんだ🍚
と改めて実感。
肉はかなり食べたけど（食ったんかぃ）血糖値には影響してませんしね‼️
あと、やはり、栄養士さんも言ってたけど
焼肉のタレはよくないんでしょうね
BBQってダラダラ長い時間食べてるし、
タレつけてるとちょこちょこ糖質取ってることになりますもんね。。
だから、糖質を計算
↓
タンパク質はしっかりと
が、妊娠糖尿病の食事療法のキホンのキ
なんだとわかりました…
疲れましたが、
自分で考えて食べて結果を出す、といういい機会になりました
今思えば、焼肉き◯ぐに行ったときとか
白米おかわり〜タレたっぷり💖のお肉〜そふとくりぃむ
🍦
とかやってましたしね、、
もう、「反省」という文字を背負って生きていくしかないですね。。ホント。
あと、血糖値を上げなかったといえば、
シャトレーゼの糖質オフモンブラン‼️
（先日旦那さんの誕生日だったのでロウソク立ってますが）
砂糖の一部をエリスリトールに変えたり、
小麦粉の代わりに大豆を使ったりしてるようですが普通のケーキの味でした🍰
糖質量は6.2gとのことなので、
ほんの少し夜の白米を減らせば、こんな美味しいものも食べられるんですね〜
そして、これを食べた後の
夕食後2H血糖値…89⭕️
でしたよ〜 ✨✨
むしろいつもより低いんじゃない？ってぐらいの感じ。。
私は、もともと甘いものは食べないので
ケーキを食べたい‼️食べたい‼️食べんと死ぬ‼️ってことはあまりないのですが、
こんな美味しい低糖質ケーキがあるのは驚きでした〜だって普通のケーキだもん…
家族皆で、同じ箱から同じようなキラキラしたケーキをお皿に出して、
みんなで食べられる喜びは素晴らしいものです。
甘いものが好きだけど、
体の都合で食べられないって方には
シャトレーゼの低糖質ケーキおすすめです✨