本日の打ち合わせは…

なんだか、微妙なお天気…

大阪城の前のホテルへ、お打ち合わせに…

凄い観光バスの数です

そうですよね、お花見が1番ベストなんですもの…

一瞬の晴れ間での撮影は、こんなに綺麗

打ち合わせの前に…

スイーツタイム

今年は、桜を愛でる機会が多い気がします

心が疲れたと思ったら…

桜…昨日と今日、寒いので、何とか綺麗な姿を見せてくれています

入学式、入社式、入園式など、

新しい旅立ちの季節です

まずは、おめでとうございます

でも…

頑張りすぎてキャパを超えてしまうと、心も体もバランスを崩し、気付いた時には自分1人では解決できなくなっていることもあるのです。

少し長文になりますが…

 
■心が疲れるとどうなる？
現代社会において、ストレスがない生活を送るというのは非常に難しいこと。ストレスを溜め込むと心や体が疲れてしまい、

下記のような症状が現れます。

・気分が沈む
・不安になる
・イライラする
・寝つきが悪くなる
・朝早く目が覚める
・夜中に何度も目が覚める
・食欲がない
・風邪のような症状が続く
・胃腸の具合が悪くなる

これらのサインを無視し、「ちょっと具合が悪いけど、大丈夫」と無理をしてしまう方は、要注意。

近年、多くの人を悩ませている、うつ病にかかってしまう危険性があります。

その数なんと5人に1人。これはもう他人事ではないですよね……。

では、心の疲れを感じたら、どのように対処したら良いのでしょうか？

 
■すぐにでも取り入れたい！　

心の疲れを対処する方法

（1）完璧にこなさなくてもいい
真面目で責任感が強い方というのは、すべてにおいて100%の力を発揮しようと努力をします。これでは力を抜くことができませんので、すぐに息切れの状態になってしまいますよね？　力加減を調整したり、人を頼ったりして、頑張りすぎないようにしましょう。

（2）日光にあたる
朝日を浴びると、その14～15時間後に体内時計をリセットする、メラトニンというホルモンの分泌が始まります。すると、外が暗くなるのに合わせて眠気を感じるようになるので、睡眠に関する悩みを改善することができます。また、日光にあたることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。最低でも、1日に10分は日光にあたりましょう。

（3）涙を流す
涙を流すことでストレスや緊張に関係する交感神経から、副交感神経が優位に切り替わり、リラックスしやすくなります。映画を観たり、本を読んだりして涙を流す時間を設けましょう。

（4）自分に合うストレス解消法を見つける
せっかくストレスを解消しようと思っても、その方法が自分に合っていなかったら逆効果。ストレスが倍増してしまいます。まずは、「自分は何が好きなのか」を心の中で思い返してみてください。
・ワイワイするのが好き・・・家族や友人と食事をする
・1人でのんびりするのが好き・・・映画や読書を楽しむ
・体を動かすのが好き・・・スポーツやエクササイズをする
・手先を動かすのが好き・・・料理やフラワーアレンジメント、アクセサリー作りなどの創作活動をしてみる
 
仕事での立場などたくさんの選択肢があるなか…

心や体の声に耳を傾けて

健やかな心を…

京都和婚…

上賀茂神社で挙式をされ、

その前にある料亭で、本日、

披露の宴でございます

本日の宴を司るメンバーは…

キャプテン…左大臣

司会…小倉

介添え…順ちゃん

音響…高橋さん

超ベテランが揃いました

一階は、料亭のカウンターが…

さてっ、

始まりますよ

お任せ下さい

桜満開…まさに、見頃(*^^*)

あちらこちらこら、桜満開の便り…

本日は、

京都にて『和婚 婚礼プロデュース』です

上賀茂神社で、挙式をし、

料亭で、ご披露宴でございます

小倉、司会致します。

昨日の鴨川の桜

小倉の好きな目黒川の桜の写真も届けてもらいました

大阪城の桜

千鳥ヶ淵はこんな感じ

皆様、桜便りありがとうございます

間も無く京都へ…

京都のランチ…

やはり、風情がありますね

高瀬川…

足腰の神社にちらっと寄ると…

外国人に声をかけられ…

来週お食事の約束をし…

打ち合わせ後…

左大臣とランチへ…

お気に入りの中華が満席だったので、

こちらへ…

そして、次…