横浜市港南区港南台の吉田歯科クリニック歯科技工士の中井です！！

今回は不眠についてです💤

不眠は

一時的なストレスや時差ボケで眠れなくなる一過性不眠、仕事や家庭の持続的なストレスで1～３週間眠れなくなる短期不眠、病気やアルコール、薬の副作用、加齢、体内時計の乱れなどで１ヶ月以上眠れなくなる長期不眠に分けられていて長期不眠に陥った場合不眠症と診断されます。

一過性不眠ならば、大抵自然に治ります。

短期不眠、長期不眠は自然には治りにくいため早めに改善していくことが必要になってきます。

不眠になる原因は大きく分けて３つあると言われています。

これは３Pモデルとも呼ばれます。

素因　性格（心配性、神経質）ストレス耐性、加齢、性別（女性の方がなりやすい）

といった不眠になりやすい性質や体質のことです。

憎悪因子　素因がある人の不眠傾向を悪化させるもので一般的にこれが不眠の原因と言われています

せんえん因子は不眠症を慢性化させ治りにくくさせるもので「不眠を悪化させる睡眠習慣」と

その結果として起こる「眠りを妨げる生理的な変化」があります。

不眠を悪化させる睡眠習慣はリズムの乱れや長時間の昼寝などがあり、それが続くと眠りが妨げられる習慣作りの原因になってしまい不眠症になってしまいます。

睡眠障害があっても症状が軽ければ不十分とはいえ眠ることはできます。しかし眠りの量や質に問題があるため睡眠を取っても十分に体が休まりません。

これらの症状に加え、日中の強い眠気、倦怠感、意欲や集中力の低下、頭痛など様々な不調に悩まされることになります。。。

次回はそんな不眠症の対策について書いていきます！

お楽しみに😴

#歯科　#睡眠

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