テーマ【タンパク質は
大豆製品より魚・肉で
摂取した方が、多く
摂れる◎】
↑↑↑↑「調理・スキンケア」に大活躍の
アカシアはちみつ！
音・食・体のいずれかで
投稿しております！
トレーナーです<m(__)m>
たまに日常編も御座います！
↑↑↑↑
マスクは流行り病関係なく私達の必須＆就寝時の
口テープ➡朝喉が痛い！が無く潤っている❤️
鼻呼吸優先！
この前投稿より、アメブロ
始め、様々なSNSの投稿主
様やコメントなさってる方の
素晴らしさ！に心惹かれる
モノがあり、そのテーマで
今日も投稿させていただきます。
三大栄養素の「タンパク質」
最近の「摂取量不足」は自身
も感じており、テーマの件も
「医師」の方の投稿でした🤗
↑↑↑↑風邪のひき始め、喉痛の時、良く効きます◎
とにかく自身が「肉」が苦手
✖で、大豆製品が比較的手に
入りやすい➡様々な意味で？
（安価）も有り！
この所の物価高騰に「二度
倒れしそう🤷♂️😯😵」
でも工夫して一番タンパク質
の高い、「鶏胸」等を購入、
ライザップのお兄さんみたいに
「皮」を剥いで「ボイル」って
のを続行。
続いて「魚」とにかく、身が
薄いಥ_ಥこれじゃ一尾に対し
タンパク質は規定量入って
無い😟😥😣
大体の量で私の体重だと４０
g位らしい。
朝ごはんを重要視してるので
、これの「理由」は以前投稿
したので長くなるので！すみ
ません😉😔
又先ほどの「医師」の方に
よりますと「冷え性」
も良くなった❤️🥰と仰って
ます。
確かに食アドの資格取得の
際も、「鉄」に関して「ヘム
・非ヘム」がテキストに有り
良くその医師の方の仰る事は
理解できます◎
何も数字にだけ囚われている
訳ではないが、自律神経の方
を少しでも緩和させたいので
「冷え性」ってワードに二度見
した訳です。
今の所、生活習慣病
もなく、薬の服用は自律神経
のみ(≧﹏ ≦)
アッ後、朝の３０分「宅トレ」
も効き始めたようで、「冷え」が
良いです(笑)（減量だけではなく）
↑↑↑↑片足立位のポーズ！この先投稿するやも？ですが
８キロ減、筋肉量が体脂肪を抜きまして体内年齢１２歳下
とタニタの体組成計に出ました。「継続は力」でも
病気する時は「する.·´¯`(>▂<)´¯`·. 」です。
どうやったら「肉の臭みを除去
できるか🤷♂️」は色々やっており
それをククパに上げてます。
魚は大好きなのに！ネ^_~
大分タンパク質を魚・肉で
摂れるようになった昭和の
ばあばです(笑)
主治医曰く「じゃ肉を口に
出来ない国の人はどうするの
？」ってこれも納得ゥ😂😅🤔
今日もページを開いてくださり
有難うございました深謝です😭
(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
寒暖差激しき折、お身体おいとい
ください(✿◡‿◡)
(^^♪
YouTube始め頃の真木柚布子様の「雨の思案橋」何ともいえない
T・G先生の「音の行方＝メロデイライン」が好き！稽古場の防音室
で音の「籠り」ありですがリバーブ無しです。アレンジの前田先生の
２cｈと３chの間の「歌詞」に合わせた「二胡」の音が絶品*^____^*
↓↓↓↓
YouTube視聴者様K・H様の作品「残火情炎」歌唱させて戴きました。
有難う御座います(^人^)
お魚OKのばあばが鯖缶使い洋風！！にアレンジ！ケチャップで上手く(^^♪が書けない
ばあばでした(ง •_•)ง
上記も覗いて戴けたら嬉しいです。
有難う御座いました（*＾-＾*）