テーマ【継続は力！！
なんて陳腐⁉ゥゥ・・・
でも本当だなあァァ～～】
↑↑↑↑朝一で飲む「白湯」
例えばダイエット🤷♂️
定義➡管理栄養下、それ
ぞれの活動エネルギーと
消費エネルギーを計算した
食事・運動・睡眠・休息の
バランスが「大事」
でも、皆さん、早く「痩身」
を目指してるのネ😆🙄😵
解るゥ！
↑↑↑↑腹式呼吸➡この時、筋トレ前(⊙x⊙;)
流行り病！の中「お籠り」
生活続け、自身始め、周囲
は皆「ポッチャリ」に変化
(ﾟДﾟ*)ﾉ
２年なら2年で、３年なら３
年で！は「無理」(#_<-)❓
ハイハイ！判りますとも！
でも今日のテーマを実行
したばあばは「成功」💕
しました。
まあ皆様の様に、お若い
なら過激に「やるゥゥ」
◎
で、実行した項目は少し！
１ 減・塩・糖・脂
２ なので、米！は１５０g
か、１００ｇ冷凍し、調整
した。
３ 運動量を三倍にして朝
必ず実行！３０分は有に越える
！
４ 夕飯を出来るだけ早く
済ます。
１と２は共通！
「宅トレ」の最後に「ストレッチ」
で「整える」➡これ大事！
仕事と他外出、家事➡自炊で
疲れ果て入浴後➡「眠ーーーい」
こんな繰り返しで昨年の検診後
11月中旬からトータル８キロ減
昭和のばあばとしたら「２００点」
だわ🤗😉🤩ァァン！
元々「筋肉量・増」を目指して
いたからそれも◎
↑↑↑↑これは「体幹を鍛える」為に私が考案した
玉へら！
体脂肪３０代、を上回った
筋肉量！
体内年齢が「一回り下！」
何でも「続ける」はムズイ？
かも、でも何歳でも「結果」が
ついてくる！も判りトレーナー
としては「嬉しい」限り！
生徒様も「体幹トレ」もがんばって
おられます！勿論、歌唱トレも◎
時々、調理！も「テイーチング」
致します。ククパに「健康調理」も
上げてますので、新・料理もリンク
させて戴きます(●'◡'●)
近々ビフォーアフターの静止画
をあげなくちゃ！証拠にネ！
さて、断捨離で少なくなった
洋服見ないと🤷♂️😫😂
今日もページを開いてくださり
有難う御座いました深謝です😭
(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
やっと暖かくなりましたが「花粉」
等アレルギーの方はまだまだ「気が
抜けません」{{{(>_<)}}}右に同じの
昭和のばあばでした！
有難う御座いました🥰
(^^♪
まだどこにも上げてない最新の調理を「リンク」しました！「鯖じゃが」です！
「テレコ」で上げていた歌唱の内、最後にパソコンに不具合が起き、今日初めて「リンク」
しました「コテコテの演歌」カバー「あんたの花道」です。
↑↑↑↑
YouTube視聴者さまのご依頼の作品「雨の恋唄」大変覚えやすい楽曲！歌唱させて
戴きました！深謝です🤗🤩💕↓↓↓↓