おはようございます

奈良市ちいさなバレエスタジオ

Y's Ballet Spaceです

今日はバレエバーの内容についての記事を書いていきたいと思います。

前回の記事の続きなので、まだ読んでいない方は

こちら↓↓↓

https://ameblo.jp/ysballetblog/entry-12787114191.html?fbclid=PAAaYkBuWTsauDeZHvNXZmBdOxOA9KEFSniRWujjRVldNLBZAb6Wb2RP1rtTA

『全力でオススメしたいですー！バレエのバーレッスン』おはようございます奈良市のちいさなバレエスタジオ Y's Ballet Space です！いきなりですが、、、私はバーレッスンをもっと広めたい！、、、ですみ…

ameblo.jp

を先にお読みください

それではバーレッスンの順番と内容について書いていきます。

①ウォームアップ

ストレッチを重視した動き/首まわしなど

身体をなかからジワジワと温めます

②プリエ

膝の曲げ伸ばしを繰り返す動き

骨盤を真っ直ぐに保ちながら膝を曲げていき、膝を伸ばすと同時に膝・お尻を締めあげる動き。

脚全体が引き締まり、小尻、脚力upに期待

③タンジュ

''張る'' ''伸ばしきる'' という意味

プリエの間は両足で立っていましたが、タンジュからは片足を軸として立ちます。膝をピンと張ったまま、足を擦りだすように前後左右動かす動き。床をしっかりと押して立つチカラ・内ももを使うことを意識

④ジュテ

''投げる'' ''投げ捨てる''という意味

タンジュの時よりも脚を遠くに出すイメージで床から浮かせる動き。

腹筋やうねうね動かないチカラ（体幹）などが必要

⑤ロンド・ジャンプ・アテール

''丸い'' ''脚 '' ''円を描く''という意味

脚を真っ直ぐ床に向けて伸ばし、つま先で床に円を描く動き。

回している脚に振り回されないように体幹をしっかりもつ意識

⑥グランバットマン

''大きい'' 打つ''という意味

前・横・後ろに大きく脚を上にあげる動き。

柔軟性・腹筋力・背筋力upに期待

体力を奪い取られるので.... 続けることにより体力もup

⑦リンバリング

かかとを持ち脚を横にもちあげるストレッチ。

Y字バランス言われているもの。普段からバレエストレッチを行うとすぐにできるようになります

⑧スプリッツ

脚を前後に開脚するストレッチのこと。

バーレッスンでギュッと力を入れた身体をストレッチで緩めます

(↑内容を絞りに絞っています)

大人バレエクラスでは、バーレッスンの内容をいくつかに絞って進めていきますので時間は大体30-40分程度です。

はじめてバーレッスンされる方は②辺りでヘトヘトなんてことも

なぜなら、バーレッスンでは全身の筋肉を隈無く使うからです

大きな筋肉からちいさい筋肉までプルプルプルプル....喜んでくれるはずです

(久しぶりに使ってくれてありがとう〜)

by 筋肉

''動き'' や ''注意して欲しいこと''を文章で書くことはとても難しいです。

この記事を見てお1人でもバレエに興味が出たり...バレエはじめてみようかしら？と思っていただけると嬉しいです。

バレエは難しいし、ゴールがない''芸術''という分野なのでなかなか手を出しにくいのは分かりますでも、思い切ってはじめてみるとバレエの魅力にどんどん惹かれていくはずです

みなさんには、''楽しく'' 健康のためにトレーニングしたり''楽しく''踊るという時間を大切にしていただきたいです。

女性の方は自分のことを後回しにしがちです。

でも、自己投資の一環としてバレエ🩰はじめませんか

少しでも気になればお近くのお教室に

奈良県の方は Y'sに

体験にいらしてください

最後までご覧頂きありがとうございます

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激推し バレエのバーレッスン 8ステップ

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