こんにちは。

２回目の執筆になります児島昌也です。よろしくお願いします。

今年もあとわずか。

忘年会シーズンの到来で、外食やお酒を飲む機会も普段より多くなりがちですね。

また、寒くなってきて運動も億劫になりやすいこの季節、夏に頑張って鍛えた身体も放っておくと元に戻ってしまいます。

来年の夏に「去年のまま運動を続けてたらよかった・・・」と嘆かないためにも、早めに手を打ちたいですよね。

腹筋を鍛えることで腰痛が改善されたり、くびれができたりと健康にも美容にも効果が期待できます。

そこで、腹筋の鍛え方を少し変えるだけで肩凝りの改善も期待できるとなったら、やってみる価値はあるかも(*^▽^*)

腹筋と一言で言っても、様々な筋肉があります。大きく分けると、お腹の外側（皮膚側）の筋肉をアウターマッスル、お腹の内側（内臓側）の筋肉をインナーマッスルと呼び、この2つに分けることができます。

そのうちのインナーマッスルをトレーニングすることによって正しい姿勢の保持が出来るようになり、猫背などの悪い姿勢からくる肩凝りの改善が期待されるのです。

お腹のインナーマッスル（主に腹横筋）のトレーニング方法

①四つん這いになり、

②肘から先とつま先で身体を浮かせて、

③首からかかとを真っ直ぐにし、

④その状態のままかかとを地面と平行方向に蹴る

◎

☓

蹴ったままゆっくりと10秒間キープ！！しんどいですが頑張ってキープ！！

※この時におへその５ｃｍ下、その５ｃｍ内側（内臓側）に力が入ってる感覚、イメージをするのがポイントです（丹田）。

これをはじめは３セット。慣れてくると時間を延ばしていってください。

毎日続けることでお腹のインナーマッスル（主に腹横筋）が鍛えられ、正しい姿勢の保持がしやすくなります。

※身体の各所に強い痛みを感じる場合はおやめください。

とはいうものの、毎日家で一人で続けるのはなかなか大変ですよね(^_^;)

そんな方は当院へ！！

寝ているだけでインナーマッスルを鍛えられる最新の機械がございます。

その名も”Indepth”

Indepthの特徴

①最大１６０００Hzまで可能。これによりインナーマッスルまで刺激が届き、確実に腹横筋を鍛えれます。

②1回30分を週２回、寝てるだけでトレーニングできる。

③安心のＭａｄｅ　ｉｎ　ＪＡＰＡＮ。医学博士のお墨付き。

利用者の声

◦正しい姿勢が自然と取れるので、肩凝りがなくなった。

◦腰痛がひどく、今まで新幹線はグリーンシートじゃないと乗ってられなかったのが、自由席でも痛くなくなった。

◦ゴルフのベストスコアが出た。

◦バスケットボールで当たり負けしない、シュートが入る確率が上がった。

などなど、

気になる方は当院までお問い合わせください。

心も身体も健康で、笑顔溢れる毎日を過ごせるように、一緒にがんばりましょう！

お腹を鍛えて肩凝り改善