会社帰りに、スポーツショップに行ってきたよ
一番のお目当ては「ダンベル
」ちゃん
３ｋｇゲット
結構重たいです。
カラーダンベル
昨年は、１ｋｇとか、軽い物で筋トレしていましたが
ボート競技のコーチに、せめて３ｋｇくらいの
ダンベルではないと、効果が無いと言われ・・
遅ればせながら、購入しました。
私の障害クラス、腕のみでボートを漕ぐ選手は
腕の力が命です！毎日ダンベルで筋トレします
継続は力なり
握力強化用の「ハンドグリップ」３０ｋｇ
今までは、２０ｋｇのハンドグリップで
トレーニングしていましたが
させました
ボート競技は、あまり握力は必要ない
のですが、私は障害の影響か
指の力が抜けやすいので
強化トレーニングのため、使用します。
両腕に巻き付けて使用します
手の筋力アップ用の「アンクルリストウェイト」
今までは、０．５ｋｇの物を日常的に
付けていましたが、更に筋力アップ
を目指し。重くて肩こるかなあ
これ付けて車椅子回せるかなあ
頑張れ！車椅子アマチュア
オレンジ色のペア
左がストレッチ、筋トレアップ用の
「ラテックスバンドＥＸ」
両手に持って、左右に平行に引っ張ったり
弓矢の様に引いて、腕や背筋を鍛えます。
強度により色分けが、オレンジは「ミドル」
今までは黄色「ソフト」を使用していました。
右は、ストレッチ用のチューブ「フィットネスバンド」
壁の手すりに巻き付けて、両腕で引っ張って
筋トレをします。
トレーニング用のフロアマットまで
購入してしまった
やる気満々じゃん
頑張らなきゃだわ
最後に、筋トレのお供
「プロテイン」
筋トレ後、３０分以内に飲みます
さ、そんなこんなで筋トレグッズ揃えたので
明日からしっかりトレーニングメニュー決めて
毎日１時間くらい、じっくりしっかりと
筋トレします 頑張ります
長らく休館で使用できなかった、港区スポーツセンターも
今月からようやく再開した模様。
今週から以前の様に、毎週木曜日のエルゴトレーニング
再開する予定です
大っ好きなＫちゃん
と一緒に、また
港区スポセンでエルゴトレーニング出来ます。
仲間と筋トレするのは本当に励みになります。
楽しいし嬉しいです
これから毎週末土日はボート競技の練習＆筋トレ
毎週木曜日は会社帰りに、港区スポセンでエルゴトレーニング
火曜日くらいに、横浜ラポール（障害者スポーツセンター）
で筋トレする（予定）です。
これからボート競技の強化合宿も始まるそうです
昨年同様、しばらく休みなしの日々が続きます。
でも、参加できる練習は一日も休まずに頑張りたいです。
私は、ボート技術のレベルが低いから
メダリストの先輩達に少しでも近づきたいです
あ～まさかこの私が、三十も半ばになって、
スポーツとか筋力トレーニングとか
しているとは思わなかったです。
１年チョット位前は、通勤以外は引きこもり
さんで
体力なくて、疲れることが大嫌いで
外出したり体動かすの嫌いだったんだ
集団行動も不得手の個人プレーの人間でした。
ちょっとした運命のいたずらで
違う世界に踏み込んでしまったみたいです。
そしたらその世界が意外や楽しくて
はまってしまった、というからくり
人生観が１８０度変わってしまった！！
それ程スポーツや仲間の威力はスゴイ
大好きな仲間やサポーターがいること、
それが一番の心の糧です
得るものでか過ぎます
そして自分はちっちゃ過ぎる