16時間断食始めました 初日！

16時間食べない‼️

どうやらオートファジーって名前らしい

『16時間断食』を本日より始めました〜٩(ˊᗜˋ*)و✨

ダイエットのためも勿論あるけど

私の目的は

コレステロール値を下げること‼️

詳細⁇はこちら↓

『このままじゃ私死んでしまう…』

昨日、YouTubeを見まくり探し出した

とあるお医者さんYouTuberさんの

動画が気に入り

さっそくメモメモメモ…φ(.. )

ちなみに16時間断食〖 オートファジー〗

夜8時以降→12時のランチまで

食べない！！

それだけ

だから、なんかイケそうじゃん✨って思って。

調べてみたら

『ブラックコーヒーはOK』って書いてたから

そこは許してみた。

ガチガチのは私無理だから。。

白湯がデトックスになって良いみたいだけど

私はコーヒー☕️が飲みたいので

やれるモノを選んで無理なく

何よりも継続‼️

をスローガンに掲げて頑張ります🇯🇵

今日からやれそうなモノの内容はこちら↓↓↓

✳︎サラダに亜麻仁油とレモンをかける

（とうふ・アボカド🥑・トマト）

✳︎納豆たべる

✳︎パワーヨガ　30分！
15分で良いんだけど私はがっつりヨガやったぜ感が好きだから

とりあえず上記２点と16時間断食が

本日のメニューです🎶

無理なく🖐️なので。

あと、ずっと2階で眠ってらっしゃった

サンタ🎅がくれたDr.エアーを起こしました！

ブルブルもしておきます‎⁾⁾

　

　　　　　　　　　　⇧

コレ買ってみました☆