冷え性を改善

 最近、寒くなって来たので冷え性の方には

辛い季節です！

基本、冷え性は筋肉が少ないです。

だって筋肉量のある外国人は今頃の季節でも

Tシャツが普通ですね。

彼らは先天性にマッチョ体質だから

新陳代謝が活発なんですね。

なので冷え性の方は筋肉量が少ないです！

なので筋トレしましょう！！

とは言いませんよ〜

冷え性は抹消血管にうまく流れていないので

「冷え」になります。

足先が冷えるからってモコモコの靴下を

履いて寝ても足先が汗を掻き、

その汗が冷えてさらなる冷えにつながります。

人間は就寝中に季節にもよりますが

約コップ一杯分発汗すると言われています。

靴下を重ね貼りして足先の冷えが解消したと

言う方、、、

居ないと思います。

聞いたことがありません。

そこでキーワードになるのが

「肩甲骨」と「ふくらはぎ」になります。

いっぺんに肩甲骨とふくらはぎを

刺激するのが

「步く」になります。

ふくらはぎは歩くときに使いますので

ふくらはぎの刺激で下半身の血流が改善します。

肩甲骨は歩くときに、

意識的に後ろに多めになるべく高く、

肩甲骨を刺激するように手を振ります。

周りの人には元気の良い人に

見られます(*^▽^*)

それにより、胸郭が開くので姿勢も良く

なります。

これを夜に行い、継続すると

必ず冷え性は改善すると思われます。

また、ふくらはぎを麺棒で下から上に 

マッサージも良いです。

足の甲を手で後屈、前屈運動すれば

足首下の血流が良くなります。

後、肩甲骨ストレッチは沢山、動画であるので

参考にしてくださいね。

冷え性は免疫力も弱いし、

冷え性でない人に比べれば最悪、

癌になりやすくなります。

冷え性と諦めず、

冷え性と共存しないで改善に努めて下さい。

人間は30歳ぐらいから筋肉量が約1%とずつ、

減って行きます。

40代以上からは20%になります。

そう行った背景から歩くは良いです。

世の中、自分の体に無関心な方が多すぎます。

40歳位から健康に興味を持ち、

45歳位からは健康のプロフェッショナルを

目指して下さい。

私は大病の方を治療していて

本当に健康って大事だなぁ！と

毎回実感しております。

また、健康は早いに越したことがありません。

不摂生している人は20代30代の方でも

安心しないで御自愛して下さいね！

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