こんにちは。吉村です。
産後は、たるんでしまったおなかを何とかしたいと思い、「腹筋運動」をしようとする人がいます。
しかし、実は腹筋運動をしても、おなかの脂肪を落とすことはできず、ウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的といわれています。
これは、産後ダイエット方法に限らないことですが、急激な筋肉運動よりも、ゆったりとした有酸素運動の方が効果が高いことがわかっています。
妊娠中からできる、産後ダイエット方法としての運動のおすすめは、なんといってもウォーキングです。
体に負担をかけすぎず、特に水着に着替えるなどの準備もいりません。
いつも車を使っている人は、買い物にも歩いて出かけるなど、できるところから始めることが大切です。
ただし、１０分や１５分では脂肪が燃えてこないので、２０分以上、歩くことが必要だそうです。
２０分たって初めてようやく脂肪が燃えてくるので、後は少しずつ、時間を延ばすようにできると良いですね。
「歩くのが面倒くさい」という方は、お気に入りのウォーキングシューズを購入してみるなど、自分が楽しくなる工夫をしてみてはいかがでしょうか？
追伸：
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じつは、出産前の体型を手に入れる、「自宅でできる最新産後ダイエットテクニック」があります。これは今、産後の主婦たちの間で、かなり話題になっている方法です。
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