おはようございます。こんにちは。こんばんは。アラフォーポイ活マンです。ご訪問いただきありがとうございます。
ローリターンなポイ活をコツコツ続けながら、総資産2000万円を目指しています。
家計のこと、貯金のこと、ポイ活のことを書いていますので是非ご覧ください。
勤続19年目の40代アラフォー
妻と子供(小4)と犬の3人+1匹世帯
地方住みで住宅ローン返済中
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どうも。アラフォーポイ活マンです。
サボりまくって色々と中途半端ですが、2023年が終わってしまいそうなので今年にあったあれやこれやの出来事を簡単にササッと記録していこうと思います。
後でブログにしようと思って貯めていた写真たちを年内に解放してあげよう。
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もう時系列はめちゃめちゃになると初めに宣言していきますが、今年は色々なことにチャレンジしました。
飽きやすい私がもうすぐで1年続きそうなことは
サバ缶
です。ダイエットをしたいのですが結局長続きしない。数ヶ月で終わってしまうダイエットですがこのサバ缶は過去一長く続いています。
お腹が空くから何かを食べる。食べると太る。人類の永遠のテーマですが、お腹が空かなくなれば痩せるのでは？と気付きました。お腹が好かなくなるには何が必要か？それはタンパク質です。
タンパク質不足が空腹を促し、空腹が糖質を欲する。代謝されない糖質が脂肪に繋がる。この悪循環を断ち切るにはタンパク質だったんです。
上記は全て私調べですが、タンパク質を摂るためにサバ缶を1日1回1缶食べることを始めました。プラス納豆を1パック。コレをまずは3ヶ月続けました。習慣化するには最低週3回以上で3ヶ月続ける必要があるみたいです。食事制限はなし。サバ缶と納豆を食べるだけです。
3ヶ月の結果は
体重 −3kg
でした。
運動を取り入れることなくこの結果。変わったことは空腹が減ったように思います。その効果で食事量が減り間食も減りました。コレがサバ缶効果です。
さらに思わぬ副効果も。
↓はサバ缶前のコレステロール値。
どうですか？体重だけでなく中性脂肪がガタンと下がってます。サバ缶によるEPAやDHAの効果と思われますがこんなに効くんだと驚きました。
今でも飽きずに食べてます。美味しさも求めるというより薬を食べてるという感覚。これを食べて食事が始まるといういただきます的な儀式になっています。
今では高くなってますが、一時より落ち着いた印象です。2日に１缶でも効果はあるようなので試してみてください。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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