ダイエットをするにあたって、食事制限についてはいろいろ考えるのですが、一日に何リットルも飲む水分のことも考えなくてはなりませんよね。
夜桜は午後の紅茶が好きなのですが、無糖のものはともかくミルクティーなんかは糖質が高いのでNGですね。我慢しなくては
一番良いのはミネラルウォーターで、カロリーを抑えるのもあるんですが、それ以上にエネルギーの燃焼を促進するので痩せやすい体になるんだそうです。
一日2リットル以上が理想。意識すればなんとかなりそうです
ほかにはブラックコーヒー、お茶、果汁１００%のジュースなどはOK
コーラやサイダーなどはNGです。
こんにちは、糖質制限がつらい夜桜です。
今日はタイトルの通りトレーニングジムに友人をつれて行ってきました。家から自転車で10分程度のところにあるのですが、道中がなかなかの激坂でジムについた頃には既に汗まみれでした笑
このジムに来るのは初めてではないんですよね。といって半年ぶりぐらいでしょうか、早速着替えてレッツエクササイズ
まずは20分ほどランニングマシン。最初のうちは余裕こけるもんですけど、徐々に徐々にマシンのスピードについていけなくなり、窓際においてあるので常に自分のフォームを確認しながら走れるのですが死にそうな自分の姿が映って悲しさしか覚えません。高校生の頃はもっと体力あったのになぁ・・・・・・
一休み。ポカリ500ml一気飲みにしました
次はジムおなじみの器具（名前が分からない）のお世話になって一通り筋トレしました。重りの設定なんですけど、意地はって前の人よりも１つ２つ重くしてやろうとしちゃうんですよね。それであっけなく力尽きたらめちゃくちゃ恥ずかしいだろうに笑
そしてそして、このジムではロッククライミングが出来るんですよ！最初に見た時はビックリしました。どこにでもあるものではないと思うので。
内側に少し傾いた壁に凹凸が散りばめられていて、指定の順序で進んでいくんですが、これが結構難しいんです。前回来た時も挑戦したんですけど、体重移動がうまくできなくてあっさり落下。なぜか友人があっさりクリアしててすごく悔しかったです。なので今回こそはリベンジを果たしたい！！
はい、ダメでした。
何がいけないんだろうか・・・・・力が無いとか体が固いとかそういうことではないと思うんだけど・・・。やはり体重なのでしょうか・・・・・・。
前回よりはいくらか惜しかったんですが、うまい人と自分を比べると何かが根本的に違う気がしてならない。どうすればいいですかと聞いても考えるな感じろみたいな答えしか返ってこないし、夜桜が絶壁を登りきれる日はいつになるのやら。
今回も悔しい結果を向かえてこれにてトレーニング終了。お疲れさまでした。
たまに体を動かすとやっぱりスッキリしますね。運動の後の飯はウマい。それに、こういうジムに通い続けていればまた人間関係の幅も広くなるかもなので（実際何人かと話できて楽しかった）、もっと高頻度で行きたいなと思いました。っていうかそうしないと贅肉が減らない。
僕は受験勉強を境にいらない肉がどっぷりついて今に至るわけですが、皆さんはどうでしょうか？勉強しながらうまく体調管理が出来ていた人がいらっしゃるならすごい。ぜひお話を聞きたいですね（媚び）
これから受験っていう方は是非、負担にならない程度に体にも気を配ってみては？
とまぁ余計な一言はこのくらいにして今日はこの辺で。
僕は意志が弱いのでいざダイエットをしようと決意してもいつまで続くか分かりません。好きなものは食べたいし、辛い運動はしたくない。食べる量も減らさなくて良いし、運動もしなくて良い夢のようなダイエット法ないかなー
ありました。
今回は、楽して痩せられる“贅沢ダイエット”をご紹介します。
■“贅沢ダイエット”３つのルール
楽痩せが叶う“贅沢ダイエット”のルールはたった3つだけ。
・一品高級品を入れる
・食事のメニューを増やす
・夕食だけ行う
これならなんとかできそうな気がしませんか？詳しく見ていきましょう。
夕食に一品高級品を入れましょう。とは言え毎日フォアグラやキャビアを食べるわけではありません。
お財布にも優しくないですし、カロリーも高いのでむしろ太ってしまいますんでね。
ここでの高級品とは、“少し高価な普通の食材”ということ。選ぶ基準は、毎日食卓に出されてもおかしくないか、ということです。
例えば豆腐や納豆。これらは安価なものから高価なものまで意外と種類が豊富な食材です。
普段の夕食を一品高価なものにすることで、しっかりと味を楽しんで食べることができ、少量だって満足感が違いますよ。
仕事帰りには高級スーパーに寄って買い物を楽しみましょう。食べ比べてみるのも良いですね。いつもより少しだけ値段が高いものを選んでみては。
2つ目のルールは食事のメニューを増やすということ。
がっつりメインメニュー一品でお腹がいっぱいになるような食事をしていませんか？夜桜はけっこうしてますwww
一品一品は少量でもたくさん種類がある食事をしましょう。イメージは旅館の食事。
メニューが増えるほど、似たような物に偏らず、幅広い栄養が摂取できるので健康的にダイエットすることが出来るんですね。
高カロリーのものでも少量なら食べてOK。全部少量にすることで食べ過ぎも防止できますね。
メニューが多いので、休日など時間のある時に一気に作って冷凍保存しておくことがおすすめです。平日はレンジで温めるだけなので手間もかからず楽しめますよ。
この“贅沢ダイエット”は夕食だけ行うことが3つ目のルールです。
ダイエットは続かないと意味が無いものですから、ストレスなく続けることが大事です。
手間やコストがストレスになってしまっては効果も期待出来ないので、1食のみにしておきましょう。
夕食に“贅沢ダイエット”をすることで、1日頑張ったご褒美のような感覚にもなれますよ。
さらにこのダイエット法だとどうしても使う食器の量が増えますよね。食後に食器を多めに洗うことで、すぐに夕食後すぐに寝てしまうことも防げますよ。
いかがでしょうか？すぐに効果が出るというわけではありませんが、これなら好きな食べ物を我慢する必要があまりないので夜桜にも続けられそうです。
皆さんも一度試してみては？
