こんばんは。
今年度、ピラティス始めてみました
重量に少しでも抗う身体になりたくて…
①仰向け恥骨後キュウで足を上げ左右に開く
②仰向け恥骨ニュートラルで足を上げ左右に開く
③横向きで腕を後ろに倒し背骨回旋
④四つん這いで足を前後にして
膝バウンド、お尻伸ばす
⑤仰向け後キュウでゆっくりお尻上げる
⑥仰向けニュートラルで早くお尻上げ下げ
⑦四つん這いでネコポーズ
⑧仰向け後キュウで腹筋と膝くっつけ
⑨仰向けニュートラルで足の裏を上げる
⑩ストレッチ
1時間みっちりして、
疲れてぼーっとしてたら
少し忘れてしまったけど…
これを見て、空いてる時間にちょっとでもしようー
少しずつ、がんばります。
仕事が変わって
心に余裕ができて、
なんだか動けるようになってきました😭
嬉しいな！
