投手のヒジのお話をしたので、今度は爪についてお話ししたいと思います。
爪が丈夫な選手は気にしないかもしれませんが、
指先の感覚とボールへの指かかりによって、
爪を痛める事があるかもしれません。
爪の主成分はたんぱく質です。
主にケラチンという成分になります。これもたんぱく質の一種です。
それと共に、ビタミンB2、ビタミンＣ、ミネラル[鉄、亜鉛]を摂らなければなりません。
ビタミンＢ2は聞いたことはあるけど、何に含まれているの？という方がいるかもしれません。
ビタミンＢ2は主に、
レバー・納豆・卵に
多く含まれています。
食べ過ぎは禁物ですが、納豆はとても摂りやすいですね。
ビタミンＢ2の他にも「亜鉛」が重要になってきます。
亜鉛は今のところ、効率よく摂るためには、牡蠣が一番いいでしょう。
納豆にも含まれているので、手軽に摂れるのは納豆でしょうか。
亜鉛は身体に重要なミネラルなので、改めてお話ししたいと思います。