10/5 @学校
14:00〜
雨のち晴れ
体調:
左股関節張りあり、
前腿とハムに筋肉痛
メニュー:
クリーン10×3(40→50→55)
ベンチ10×3(40→40→40)
スクワット10×3(70→90→70)
快調走 150×2
高鉄棒メディシン挟み上げ
20×3(4㎏)
久しぶりのウェイトトレーニングとなってしまったため、ベンチは全然上がらなかった。クリーンに関しては形は悪くないから、5キロずつ上げて来春には80キロ目標に取り組もうと思う。スクワットは山縣式で行ってしっかりと意識したところに負荷がかかっていた。ただ、背骨の硬さが顕著で、少し腰に負担をかけてしまった場面もあったから少しずつ柔らかくしていこうと思う。
メディシン挟み上げは次回から4セットに増やすか25回にするかしようと思う。
走りの中で股関節が極端にきになるなどはないが、金曜は上柚木練習となるのでケアをしっかりして臨もうと思う。