男の台所・ストロベリースムージー
材料（１杯分）
苺（冷凍でも可）７０ｇ
バナナ１／２本
アーモンドミルク（豆乳、無脂肪ヨーグルトでも可）２００ｃｃ
アサイーパウダー（プルーン大さじ１でも可）小さじ１
氷必要に応じて入れて下さい。
作り方
①材料をバーミックスやジューサーで潰して混ぜれば完成です！
コツ・ポイント
※ほぼイチゴミルクに近い、甘くて飲みやすいスムージーです。
※ダイエット中の方には向きません。
※生のアサイの場合は種だけは取り除いて下さい。
粉末の物を使用する時は無加糖でフリーズドライの物
にして下さい。
このレシピのお話
ビタミンＣ、葉酸、食物繊維、βカロテンを補うことができるスムージーです。
アサイの栄養素は、
食物繊維はゴボウの3倍
カルシウムは牛乳の2倍
鉄分はレバーの3倍
ポリフェノールは赤ワインの30倍
ビタミンEはカボチャの2倍
もあります。