男の台所・アサイー超健康スムージー
材料（１杯分）
アサイーパウダー（ピューレ、生でもok）大さじ２
バナナ１本
チアシード 小さじ２
プルオット（プラム、杏、ソルダムでもok）２個
水１８０ｃｃ
作り方
①チアシードをぬるま湯に５分ほど浸しておいて下さい。
プルオット、プラムなどは種を取り除いておく。
②①と他の材料をバーミックスやジューサーで潰して混ぜれば完成です！
コツ・ポイント
※見慣れない素材を使用しますが、非常に優れた栄養を供給する事ができます。
ただしチアシードはビタミンB17を大量に含んでいるため、過剰摂取にもつながるので週１．２回の使用にしておいた方が良いかと思います。
※チアシードとは？
食物繊維、オメガ-3脂肪酸、ビタミン、カルシウム、ミネラルを豊富に含んでいます。
※プルオットとは？
プラムと杏をかけ合わせた果物です。色や形は色々ありますが完熟ならokです。５～１０月頃までが旬です。
このレシピのお話
アメリカでヨガインストラクターをやっている友人から教えてもらったスーパースムージーです。
それぞれの栄養・効能などを調べてみましたが、栄養のバランスについても最高でした。
週１、２回飲み続ければ、かなり体に良いと思います。