アップ 2 km jog
400 m ×8 (r=3')
ダウン 3 km jog
67-65-65-66-67-67-68-68
来週は駅伝で短い距離を走らないといけないので、動きのキレを上げておこうということでレペ。
最初は10本にしようかと思っていたが、1本1本の質を大事にしたいのと、週末に距離走を予定しているのもあって、8本にした。
結果はまぁ微妙ですね。
4本目あたりからラスト120mで脚が止まった。
その中ではギリギリ粘ったかな。
今日の腕振りは身体を支えるための腕振りといった感じだったので、もっと腕振りを前への推進力に活かしたいところ。
最後はつりそうになりながら走っていた笑。
(練習後に足裏をしっかりとつりました)
5000mのレベルを上げるために今一番求めるべきはスピードの向上だな。
前にレペをやったときにも思ったような気がするんだけど。。。
、、、まぁマラソンが終わったらもう少し本腰を入れて取り組みます。