今日の体重は73,8
少し痩せました(笑)
前回からトレーニングを開始したかったんですが、すぐ足首を痛めてしまい、筋トレくらいしか出来ませんでした😱
そのせいで、なかなか体重が減りません(>_<)
食事は１日一食です。
トレーニングは腹筋、懸垂、ストレッチ
毎回ダイエットする度、思うんですが、、、
食事制限、筋トレ、ランニング。
どれが一番効果があるのか！
僕の経験上、順番はこうです！
第一位！食事制限！
一番簡単に出来ますし効果もすぐでます。
一週間もやれば三キロくらい簡単に落ちます！
けどもとに戻るのも早いです(>_<)
食事制限して落とした体重をもとに戻さない！
これを実践できればダイエットは成功ですね
第２位 ランニング
十キロ走れば一キロ痩せます(笑)
これはすぐにもとに戻りますが、汗をかいて、痩せるので、体のリフレッシュ&老廃物排出効果もがありますね😃
これを食事制限と、組み合わせるのが一番痩せます！
更にランニングは僕だけかも知れないんですけども痩せスイッチを入れてくれる気がします！
第三位が筋トレです！
とにかく速効性がありません(笑)
ただ本当長い目で見て続けていると、効果は第一位でしょうね。
筋肉がつけば基礎代謝が上がるわけですから、勝手に痩せる太らない体が出来ます。
何年もかかりますけどね(笑)
この順位は僕の個人的な見解なんですけどね(笑)
ではまた(^-^)