こういうの↓↓↓
たしかに体幹が鍛えられれば、できるようになると思います…
でも！！！
レッスンではこちらの指導はしていません😅
じゃー、何をするのか？
バランスボールエクササイズはこんなことをしています♪
これができているかが
ポイント!!
そして、ポンポンと呼吸をしながら真っ直ぐに弾む有酸素運動です。
バランスボールの効果
バランスボールはリハビリ用に作られた運動器具なのを知っていますか？
関節に負担が少なく、産後の方やシニアの方にも適したエクササイズが可能です。
バランスボールに座ったことがある方は経験があるのではないでしょうか。
グラグラと不安定…
そのグラつきを立て直し、姿勢を保とうとしようとすることで体幹が強化され、歪んだ骨格を正常な位置に整えることができます。
ポンポンと弾んでいると、筋肉のバランスが整えられ血液循環がよくなり、老廃物が除去されやすくなります。
運動をすると疲れる…と思われがちですが、実は適度な有酸素運動をすることにより、疲れにくく活動的に行動できるようになります。
バランスボールエクササイズは1つのトレーニングで複数の筋肉にアプローチすることができるので、より代謝が上がり、免疫力もあがり、そして消費カロリーをアップさせることができます。
脳活性にも役立つので、認知症予防にも◎
産後のママには赤ちゃんを抱きながら弾むことで寝かしつけ効果もあるお助けアイテム！
ママじゃなくても寝かしつけできちゃいます！
※弾む際の抱き方は指導します。
運動が苦手な方でも大丈夫👍
“運動は苦手で〜”と、体を動かすことから遠ざかってる方！！
ぜひ１度お試しください😊
何か当てはまりませんか？
✓どんなに食べても元気が出ない
✓どんなに寝てもカラダがすっきりしない
✓常に疲れている
✓なんだかココロがスッキリしない
（ストレスがたまっている）
✓最近、集中力がない
✓昔のように湧き出るような気力がなくなった
そんなときは体力不足が原因かもしれません。
子ども〜シニアまで年齢関係なく適度な有酸素運動ができるバランスボールエクササイズで、笑顔で毎日元気に過ごしませんか！！
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