おはようございます、ねこです
月曜にゃー。
月曜にゃー。 月曜恒例「ひとり朝活」です。
「ひとり朝活」って？
テーマから思い浮かんだ最初のコトバを
深掘りしていく自問自答ワークになります。
コミュニケーションや情報発信、
仕事への姿勢や、人生の価値観を
自覚して、自分軸を持つことが
スムーズに、楽に、自由に生きる
コツだと感じてます！
「なんで？」
「いつから？」
「誰の影響？（誰とのこと？）」
「どういうこと？」
「どんな風に？」
と、とにかく自分に畳み掛けていくものです。
好きな場所、好きなタイミングで、
10分間自問自答を集中して行い、
出てきたコトバを単語メモでも、
箇条書きでもいいのでメモしておいてください
ブログやメールマガジンを発行している方は
ぜひその内容をまとめてアウトプットに
挑戦してくださいね。
「自分」が整理されて、
価値観や言葉が自覚されていきますよ♪
テーマ「睡眠のための意識していること、何かある？」
入眠、眠りにつく質を
あげるため、照明＆BGMこだわり
を4月から模索中ですねー。
→「なぜ？」というと
もともと、寝ること、布団が大好き！
噛み合わせ・肩こり・鼻炎と熟睡、良質の睡眠を阻害する
要素を山ほど持ってる……
4月から異動して、生活リズムがまた一変しなきゃいけなくなった！
という感じなんです。
→枕難民でした。
何を試しても、いろいろやっても、
なかなか、しっくりこない。
オーダーメイドもしたんですが、
１ヶ月もしないうちに、最初の完璧な
状態から、クッションがへたってきたら
また違和感……などもあり。
横寝専用枕を今、試してみてます。
今のところ、結構いいかも！！！
→それに気を良くして、
「入眠」のことをいろいろネットリサーチ！
照明BGMアロマ食べ物・飲み物がとてもよく話題になっていたので、
1つずつトライしてみてます。
→人生の1/3が睡眠時間という事実。
これも改めて、すごく考えるように
なりました。
入社直後とか、家にいないで
出張や泊まり込み仕事も多くて、
勢いと体力、若さだけで
突っ走っていましたが
29歳の時、ツケが出たように
不調が続き、過労で倒れた反省もあり、
なるべくちゃんと睡眠は確保するよう
意識するようになりました。
年次的にも、多少は、家で過ごす
時間も増やせてきました。
4月からは、朝の定時が一般企業のように
しっかり固まったものになったので
リズムを持とう！と。
→やはりね、三十路になって、
寝ないと疲れが取れない度合いが
急上昇しました。
年齢の曲がり角って、本当にある
1/3の人生を疲労回復、リセットの
睡眠で過ごすのだから、
貴重だ！と気づいたというわけです。
翌日のパフォーマンスというだけじゃなく、
この体で残りの人生も
元気一杯、自由に動き回って
行きたい。
若い頃は、正直、長生きしなくていいと
思ってました。
どこかで、老いたら自由が利かなくなる
って思い込んでいたのだと思います。
→会社の仕事と、起業活動をしてみて、
段取りや質の追求をする大切さも
より実感できたことも大きいです。
間接照明を活用して、
睡眠導入のBGMをYouTubeで
リストにして流しながら、
眠る前に日記をつけて、
布団でゴロゴロする時間を
確保するようにしてます。
→やめたことは
寝る直前までスマホをいじること布団で読書することです。
目がさえないように。
脳を刺激しないように。
→効果としては、眠りにつくまでの
時間が短くなった気がしてます。
浅かった眠りが少しは深くなったかも？
（旦那さんの寝返りでも、ウトウトが
邪魔されていたのが、気づかないことが
増えてきた！）
やってみるメモ
睡眠測定アプリ寝返りやいびきなんかを
測定するアプリがいっぱいありますね！
ちょっとデータもとってみようかな？
アロマは猫がいるので、
飼い始めてからは猫が入らない部屋でしか
使わなくなっているのですが
猫の健康に害がないもので
入眠、安眠に良いもの、調べてみよう
