ダイエット

ブログネタ：本当に痩せたダイエット教えて 参加中
どれもテレビで見た知識なので、知ってるネタばかりだったらスミマセン(._.)


過去に色々なダイエットを試したので、その中で効果があったものを書いてみます。


甘いものが欲しい時は黒糖の塊を食べると、栄養もあって甘いものを食べたい欲求が満たされます。

これで痩せてから、料理や飲み物には黒糖を愛用してます。


食欲を抑えるには、食事の30分くらい前にアメや飲み物で糖分をとって、メインのおかずの前に野菜から食べ、噛む回数を増やしてゆっくり食べるのが効果的です。


あまり我慢し過ぎるとリバウンドの原因になるので、適度に好きなものは食べた方がいいと思います(￣▽￣)


食事だけで痩せるとたるみの原因になるので、運動も一緒にするのが理想ですね。

普通に走るよりは自転車で走る方が、膝への負担が少なくて太股の引き締め効果もあります。

お風呂はぬるめのお湯で長めに入って、シャワーでリンパ腺を刺激します。
腕は手首から脇にかけて、足は足首から太股の付け根までゆっくり、マッサージするように何回か繰り返して下さい。


入浴後に部分痩せのストレッチをすると、より効果的だと思います(^.^)


ダイエットは個人差があるので、これらを実行して必ず痩せるとは断言出来ませんが、良ければお試し下さい(^_^)v

下がりました

早朝は微熱でしたが、今は平熱に戻りました(^o^)


汗をかいてポカリを飲んだのが良かったのか…病院も薬も嫌いなんで、行かずに済んで助かりました(;^_^A


まだ頭痛の余韻とお腹の調子の悪さはありますが、熱さえ下がれば何とかなります。


皆さんも体調には充分お気をつけ下さいね(o^-^o)

つるの フレンズ

今日は何故か熱が39.2℃出てしまい、やっと38.6℃まで下がったんですが頭痛と関節痛が酷いです(*_*;


さっきヘキサゴンでつるのが唄ってました！
いい曲ですね～(o^-^o)
つるのの声好きです♪