12月は何とも慌ただしい時期
やらなければいけないことも増えがちで
上手くいかないことがあると
気持ちが落ち込んだり
気持ちが焦ったり
そして、失敗でもしたら
しばらく放心状態
でもそんな気持ちになっているからこそ
失敗であったり
見るべきものが見えなくなってしまったり…
だからこそそういった時は
意識して自分を立て直す方法を
いくつか持っておくことが大事です
数日前、ブログに上書き更新してしまった私
わぁ！やってしまったー
今日はそんなピンチの時にこそ
ぜひ試してほしいワークのご紹介
①まずは真っすぐ立つ
②手をバンザイ
③顔は天井を見上げる
④大きくゆったりとした呼吸をする
⑤誰もいない場所なら思い切って笑ってみる
(恥ずかしければ笑顔でもOK
)
さてさてここで１つ試してほしいことがあります
この姿勢のまま“落ち込んで”みてください…
いかがでしたか？
むつかしくありませんでしたか？
身体の姿勢や表情・呼吸は
こころと密接につながっています
落ち込んでいる時
何かモヤモヤしている時
焦っている時
そういった時は
知らず知らずのうちに
落ち込んでいる
モヤモヤしている
焦っている
表情や呼吸をしているのです
自分ひとりで
時間もかからず簡単にできること
こころを身体(姿勢・表情・呼吸)で
コントロールできる感覚を
知って変えていきましょう
今回ご紹介したワーク
人の目が気になる場所なら
まずはゆっくりと
大きく息を吸って吐くという
呼吸だけを1分間集中してみるのも
おすすめですよ
または伸びをする感じて
思い切り両手をあげるのも
周囲に違和感なく出来るのも
おすすめです
年末はどうしても忙しくなりがち、
今から意識してセルフケアの時間を設けて
気持ちよく年末を迎えたいですね
年末に向けて公式LINEからのお申込みは
Christmasクーポンを配布中です
★ご提供中のメニューはこちらからご確認ください
年末に向けてこころのメンテナンスをして新年を迎えませんか？
現在、静かな環境でお話を聴けるように
ネット予約サイトでは
平日の日中のみの受付を行っていますが
夜も対応可能な場合がございます！
その際はネット予約サイトではなく
公式LINEよりメッセージをいただけると
スムーズに調整が出来ますので
相談内容の緊急度やお子さまの状況に
合わせて使いわけていただけると嬉しいです
各種お問合せは公式LINEより受付中
ID検索→『＠769csuwk』（＠マークをお忘れなく）
期間限定クーポン等配布中
your happiness is here!
～幸せはここ(こころ
)にある～
心理カウンセラー・公認心理師
たまだ みなと
(大学等教育機関での実績約20年・
元保育士双子ママ)