こんにちは
ユアハピ 心理カウンセラーのみなとです
朝の時間を
なぜか朝の身支度している1時間
仕事と同じ1時間だとしても
とっても早く感じませんか？
特にいつもと違う
スケジュールが入ってたりすると
忘れ物がないか
乗る電車を間違えないかなど
気になることがあると
何度も確認してしまって
いつもよりバタバタしてしまった
といったことはありませんか？
でもそんな時だからこそ
いつもすることを丁寧に
あえてゆっくりすることを
おすすめします‼︎
特におすすめなのが
メイク
お化粧水を焦って
バシャバシャつけて
はい！次‼︎ではなくて
ゆーーーーっくりと
身体の中に入れ込む感じで
目も閉じて
手の温もりを感じる
これを繰り返すことで
少しずつはやる気持ちを
落ち着かせてみるのです
お化粧水・乳液やクリームを塗る時も
ゆーーーーっくり
たった５分
いつもよりほんの少し長めに
メイクしてみてください
毎日、続けていると…
肌もこころも元気になっていきますよ
手のぬくもり
けがをした時
お腹が痛い時
自分が手を当てていたら
痛みが治まってきた
誰かが悲しそうにしていたら
そっと背中に手をあてて
“大丈夫だよ”って声をかけたこと
ありませんか？
そして、
そっと誰かに手を当ててもらった時
手のぬくもりから
”大丈夫だよ”って気持ちも
伝わってきたことありませんか？
『背中に手をあてる』
自分自身で
自分にもやってみませんか？
自分の肌に触れる時間を
親にまたは恋人や周りの人に甘えたいけど
甘え方が分からくて寂しいと感じたり
不安な時だけでなく
何でもない時でも
ぎゅっと抱きしめて欲しかった気持ち
ありませんか？
私は保育士時代
無条件で
“せんせい、だいすき
ぎゅっ
”
とハグしてくれる
クラスの子どもたちにたくさん癒されました
ハグって実はとってもすてきな効果があるんです
☝ワンポイント心理学☝
～マザーリング～
親が乳幼児に対して
スキンシップをはじめとする
お世話をすること
特にぎゅっとハグしたり、
肌に触れながら
声かけを行うことで
子どもの情緒が安定する
と言われています
≪セルフマザーリング≫
自分で自分に対して
母親のような愛情をもって
接すること
誰かにしてもらうのはハードルが高いけど
自分で自分にしてあげること
≪セルフマザーリング≫
できそうですよね
いきなり背中に手を回して
ぎゅってしているところを
家族に見られたら…
恥ずかしい
そこで冒頭でお伝えしたメイク
メイクの時間をフル活用‼してみませんか？
メイクしているようにしか見えないから
大丈夫
『今日も１日、大丈夫だよー』
『私は、今日もHAPPYな１日にできるよー』
なんてこころの中で自分に声をかけながら
自分を応援してみてください
まずは１週間、
朝のメイクの時間５分を
自分のために
誰かのために使っていた時間を
自分のためにつかっていい‼
あなたの人生、
あなたの新しい１日のスタートの
たった５分くらい
ゆっくり使っても大丈夫
そして、
悲しいことがあった時
つらいことがあった時
意識して自分の肌に触れながら
悲しんでいる友だちに
声をかける時と同じように
自分で自分に
声をかけてみてください
自分らしさを取り戻すために出来ることを始めませんか？
私が自分らしさを
取り戻せたのは
カウンセラーと一緒に
過去の自分と向き合い
親だけでなく
がんじがらめになっている
自分自身を許してきたから
ネガティブな感情をもつことは
バツではないことを知り
安心で安全な場で吐き出すことで
ひびの入った心の器を治して
更に大きく強く出来ました
“言えると癒える”
これ以上、心の傷に痛みを加えるのはやめて
手当てしませんか？
私のプロフィールはこちらから
何かいつもと違うこと
こっそり始めてみませんか？
your happiness is here!
～幸せはここ(こころ)にある～
心理カウンセラー・公認心理師
玉田 みなと
・「こんなことで相談なんて…」と感じ
誰にも相談できなくて困っている
・自分のことが好きになれず、自信もない
・自分が我慢すればみんなが助かるみたい
でも本当は自分はもう我慢したくない
・子どもの頃の満たされなかった気持ちを
手放したい
・子育てする中で子どもの頃の自分を
思い出しツライ
・人間関係がしんどくて、自分の居場所なんて
ないと感じてすぐ転職したくなる
etc…
こういった悩みで身動きが取れなくて
ツライといった状況から
カウンセリングや
アサーショントレーニングで
自分を見つめ直すサポートをし
より豊かな人生を送れるように
サポートします
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