加圧トレーニング

昨日、初めて加圧トレーニングをしました。

まず、上腕にベルトを巻きつけ圧をかける。

すると、血液がドクドクと流れてる感覚があり
それから手のひらをグーパーを20回。

これが腕の準備体操。

それからまさかの腕立て伏せ

20回×２セットと言われたがまったく出来ず
10回×２セットにオマケしてもらう失態


次は太ももの付け根にベルト巻いて圧かける。

その状態でスクワット。
（涙出るぐらいしんどい）

青だけ踏みに乗って、ふくらはぎ伸ばし運動。
（この時点でフラフラ）


ようやくベルトをはずしてくれたかと思いきや
休むまもなく腹筋。

最後にお尻の運動

終わってから動けずその場で寝転がり
ながらスタッフと会話（行儀悪い）。

でも40分間で全身＋インナーマッスルの運動ができたし
さぼり癖がひどい私にとってマンツーマンは最適。


ジムやめて加圧１本でいこうかと思っています。

ただ、腕立てがまじでできひん。
次も絶対にできひん

今日はガッチガチの筋肉痛です。