筋トレを始めて2か月に
追加で
糖質制限を始めて10日。
すこぶる順調に体脂肪が排出されております。
むね肉を一日300グラム食べ、プロテインを40グラム飲んでも。。
やっぱり体重も落ちてしまいます。
プロテインを増量予定。
体脂肪を減らすには筋肉を増やすのが近道です。
プロテインはこちら
その昔は本当に溶けにくく飲みにくく臭かったですよね。
今のは溶けやすくシェーカー不要、飲みやすい。
もちろんプロテインスコアは100。
皆様今はダイエット簡単です
昔に比べたらーー。
お助けアイテムが色々あり過ぎるほどあります。
これこれ。こんにゃく麺。
糖質ゼロです。
メーカーは紀文とこんにゃくパークがありますが、
どちらも食べてみた結果。。
こんにゃくパークの方がより食べやすいです。
わたしはむね肉を大きくカットしたものを
野菜スープで煮たあと、こんにゃく麺を投入。。。
これを一日2~3回食べてます。
結構満足度高いですよ。
20年前に初めて糖質制限したトータルワークアウト時代は
本当に辛かったです。
ひたすら蒸したむね肉に練り梅つけたり、焼いたりして。。
溶けにくいプロテインに喉がつかえてたなぁ。。
今は本当にありがたい！
体重計は体組成計へと変わり、BMIまではかれちゃう。
順調に下がってきてます。
努力が可視化されるとがんばれるぅ。
途中週に2回ほどがっつりの
外食を挟みながらも、余裕です
どーしても糖質を欲する時にはローソンへ行けば、
低糖質パンが買えます。
こちらもち麦のあまーいパン糖質6グラムと誤差の範囲。
数日に一個くらい食べても誤差の誤差。
時代の変化がありがたく身に染みます。
引き続き頑張ります。
開始時 体脂肪 27，4パーセント
２週間 26，2パーセント 1，2％DOWN
