おサボり
記録もしてないし、
晩ご飯食べてない…
これはダメですよ
ほんっとうに
ダメですよ
でも筋肉痛で
辛いんだ～
寝不足で
辛いんだ～
昨日は
設定したよ
5月1日が
バレエの発表会だから
5月1日までに-2kg
それ以降は
ゆっくりダイエットできるので
次の誕生日までに-3kg
発表会までは
2ヵ月くらいだから
がんばらなきゃ
ダメだけど
その後は
半年かけて
3kg減が目標だから
そこまで無理なダイエット
ではないと思う。
食事制限はしないって
最初に言ってたけど
最近めっちゃしてるね
先週は運動する時間がなかったから
ということで(´・ω・｀)
基本は運動と
甘いものを減らすことで
ダイエットしていきたい
消費カロリー
ぐんぐん
ぐんぐん
増やそう
今日もバレエ
今、実家からの帰りの電車だけど
疲れすぎて
寝そう！！！！！
眠い！！！
発表会前の合同練習
だったから
15時から21時半まで
がっつり(｀；ω；´)
レッスン室には
6時間いたけど
実際真剣に踊ったのは
2時間くらい
のはず…（笑）
省エネ（笑）
エコだね（笑）
バカだね…
ダイエットしてるのにね…
実質2時間でも
効果は抜群みたいで
-975キロカロリー
らしい
数年前までは
レッスン時には
必ず食べてたお菓子も
最近は食べません
摂取カロリーと
消費カロリーで
プラマイゼロになるって
気づいたから（笑）
ごはんは
持ち込ませて(´･ω･｀)
コーヒーは
摂取させて(´･ω･｀)
たぶん帰ったら
豆乳甘酒飲む
昨日の記録
このサイトでは
めんどくさくて
実家帰ってるから
今日はバレエをしたので
バレエの消費カロリーを計算
バレエ、モダン、ジャズ、タップダンスの消費カロリー計算 http://hbb.amary-amary.com/calc_dance_ballet.php
このサイトでは
体重と時間を入力して
ダンスの種類を選択して
計算してくれる
昨日は2.5時間やったけど、
真剣に踊った時間は
30分くらいなので
30分で計算。
バレエでも省エネ（笑）
なるべく動かない（笑）
ま、
今日もバレエあるからね！
めんどくさくて
今まで載せてなかったけど
このアプリは
食べたものと
運動の消費カロリーも
入力できます
実家帰ってるから
食べすぎ(ꐦ°᷄д°᷅)
しかも手巻き寿司！
おいしかったから
ええねん(*´ω｀*)
そして昨日から
バランスボールを導入。
バランスボールに座って
腰をくねくね
足を乗せて
お尻を上げたり
上半身をボールに乗せて
ボールに手をつき
腕をプルプル
でもあんまり
消費カロリーは
無いらしい
バレエない日は
まっったく運動しないから
消費カロリー少なくても
毎日続けられそうなら
おっけー( ･∀･)b
バレエとバランスボールで
昨日の摂取カロリーは
減りましたε-(´∀｀; )ﾌｩ
あと、下痢ね…
2日間
便が出なくて
モヤモヤしてた
そしたら
2日分以上の便が
下痢として排出！
焼肉の分かな
それとも
便出てたけど
出きってなかった
のかな…
( ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
今日は飲み会
サムギョプサル
一人分のカロリー調べたら
485キロカロリー
(；゜∀゜)ｲﾔｲﾔｲﾔｲﾔ...
絶対そんなことないよ
サムギョプサルというのは
豚バラ肉のことらしく
それ以外の付け合わせの
野菜や
キムチや
ナムルなどは
含まれていません
含まれていません
サムギョプサル1人前というのは
どれくらいかわからないから
(焼肉だから人によって違うし)
きっちり調べると
続けられそうにない
だから伝家の宝刀
テキトー（笑）
エゴマの葉とサンチュ
付け合わせのネギ
手のひらサイズのチヂミを
4等分して食べたし
手のひらの量のチャプチェも
誰も食べなかったから
頼んだのあたしだし、、、
食べたから
ざっと見積もって
1398キロカロリーやろうね！
ここにバカがいますよー
お酒は
ドライのエクストラコールド
シャンディーガフ
マッコリ
丸ごといちごの果実酒
ソフトドリンクに
レモネードがあったから
それも飲んで。
恐らく1000キロカロリー？
ここにバカがいますよー
この体重は
家に帰ってきた時のものなので
ばっちり反映(٭°̧̧̧꒳°̧̧̧٭)
これだけ食べたら
明日はさすがに
便出るでしょ(*˙˘˙*)!
あ、あれ？？
グラニュー糖って書いてる…
無糖を買ったつもりだったのに
罪悪感。
アニメ見るために3時間位で起きた。
今日はカロリーオーバーしなかった。
でも今めっちゃお腹空いてる。
甘酒飲もうかな
生理前だからやっぱり便は出ない。
(；－ω－)ｳｰﾝ
ってか今思い出したんだけど
戦後の日本の女性の平均カロリーって
1600キロカロリーくらいらしい
時代が変わったから
仕方ないよね
今日の朝の体重52.2kg
追記
便が出てないから増えた
甜茶にココナッツオイル入れて飲む
花粉症対策には甜茶が1番
今日からアプリを導入。
iPhoneだから
ヘルスケアアプリ入ってるけど
使い方がよく分からないから
BeCalendar
この手のカロリー計算アプリは
学生の時に使ってみたけど
続かないんよね
でも3日坊主でも続ければ
効果があると信じて！
あと279キロカロリーしか採っちゃダメらしいよ
晩ご飯何食べようかね
半分のサイズのオムライス作って食べた。
カロリーオーバーだね
500キロカロリー分どうやって消費するのやら...
週末は地元で
バレエのレッスンだから
実家に帰ってる
日記を始める前に
1ヵ月おやつを食べるのをやめて
2kg減らしたから
軸が戻って
キレイに回転‹‹(´ω` )/››‹‹( ´)/››‹‹( ´ω`)/››
日記初めて2日目なのに
体重を計るの忘れてしまった。
|｡･`ω´･|y─┛｡ｏ○ｱﾎﾀﾞﾅ！ﾏｯﾀｸ
大阪で舞台見てきたんだけど
小川菜摘の脚が
めっちゃキレイ゜:。* ゜.
あの歳であんなにキレイな脚だから
すごく努力してるんだろうな
(お金かけてるのも努力に含むとする)
ダイエットしますが
別に食事制限とか
断食とか
無理なダイエットは絶対しません
クラシックバレエをやってるので
食事制限すると
筋肉がなくなって
踊れなくなるから。
それじゃダメなので
日々の生活に
運動を取り入れて、
健康的な食事と
睡眠
リラックスで
痩せたい。
綺麗になりたい。
目標は
体重47kg
ヒップ85cm
ニキビゼロ
ふくらはぎのサイズダウン
(筋肉と脂肪が固まってる)
がんばります。