【現在更新していません】

【現在更新していません】

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

01Apr
- 体の歪み矯正プログラム③ ※運動したくないあなたは絶対に読んでください！
  こんにちは、Yuna.ですさてやってきました身体の歪み改善法３日目！今日が最終日です先に言います『運動で改善する方法』をお伝えします「運動か…ムリだな」「あー、私にはできないな」そう思ってページを閉じようとしているあなたちょっと待ってください！今回はそんなあなたにこそ読んで欲しい内容になっていますとっても簡単な運動で身体の歪みを解消できればあなたは今の数十倍も服がきれいに着こなせるようになります「この服、買ってから　可愛いのになんだか似合わなくて　ずっと着てなかったやつだ…　あれ？　久しぶりに着てみたら意外といけるかも！」とタンスの中が輝き始めますただ歩いているだけなのにキャミソールの肩ひもが落ちてくるなんて不快なことももうありませんしかしですあなたが今日ここで諦めてその歪みを改善しなければどんな服を着ても腕の長さが違うためにアンバランスな見た目に…「せっかく一目ぼれして買ったのに　着てみると意外と似合わないのね」と悲しい現実を受け入れなくてはいけなくなります歩いているとキャミソールやブラジャーの肩ひもが片方だけ落ちてきます（あ、またずり落ちた）気づいてはいても人込みや誰かの前では直しにくい部分かといってほったらかしにするとずっと気になってしょうがない！そんな経験ありませんか？実はそれも全部身体の歪みが原因になっていますそこで、オススメしたいのがウォーキングですそう、運動と言っても激しい動きをする必要はありません正しい姿勢でのウォーキングで得られる効果は十分です【ウォーキングの正しい姿勢】①胸を張る②腕を軽く曲げて、手をしっかりと振るたったこの２点を気をつけるだけで腹筋に力が入って背筋が伸びた状態になり体の歪みが改善されてゆきますでは、今ここで胸を張ってくださいそうです、その姿勢が正しいウォーキングの姿勢です短い時間で良いので生活に取り入れてみましょう！最後まで読んでいただきありがとうございましたあなたの意見や感想を是非コメントで教えてくださいお待ちしてます！
31Mar
- 体の歪み矯正プログラム②
  こんにちは、Yuna.です。今回は前回に引き続き疲れやすい原因となる体の歪みを治す方法をお伝えします！これをしっかりと実践していただければ弱かった胃腸はいつのまにか不調になることが減り常にポーチに入っていた胃腸薬はお役御免！極度の冷え性も気づけば解消され冬も夏も快適に過ごすことができます（あれが必要かも… これが必要かも…）と増えるばかりだった無駄な荷物は減り「え？！佐藤さん荷物それだけなの？」なんて周りから驚かれることも軽い少量の荷物であれば肩が凝ることもありませんねしかしです。あなたがその歪みをほったらかしにすると（あ…また来た。）原因不明の胃腸不良にしょっちゅうなってしまいます気分が悪いのに通勤時の満員電車で降りれない大事なお得意様とのお話し中に急に胃が痛くなって大事な話が全然頭に入ってこない病院へ行ってみても「特に悪い部分は見当たりませんねぇ」「お薬出しときますから」根本的な解決にはならず治すことはできないこんな状態になる可能性が高いです！そのために体の歪みはしっかり治してください昨日のストレッチ「ちょっと面倒くさいなぁ」というかたは、今日の方法必見です！生活習慣で改善するというのが、今日お伝えしたい方法ですネーミングが分かりづらくてごめんなさい気をつけられる意識できる方法はたくさんあるんです・猫背を意識して改善させる・鞄は左右交互に持つ・足を組むのをやめる・食事の際、左右均等にかむいかがですか？どれも簡単ですよね！時間を取らなくても「はっ！」としたときに意識すれば良いだけなんですでは、今すぐ腕を組んでくださいそしたら、左右の腕を入れ替えて組み直してくださいありがとうございます左右のバランスを均等に保つというのが１つのキーワードになります最後まで読んでいただきありがとうございました質問や感想、意見はコメントでお待ちしてます！
30Mar
- 体の歪み矯正プログラム①
  今日は暖かいですね最近、春を感じて買い物したい欲が凄いです！実際にスニーカーや鞄、ニットカーディガンなど購入してしまいましたこんにちは、Yuna.ですもうすぐ大阪でも桜が咲き始めるようでワクワクしていますあなたは身の回りに春を感じていますか？あくまでも私の感覚ですが新しいことを始めるのであれば今がチャンスな気がします！前回は体の歪みが疲労の原因になっているということについてお伝えしました(疲れの原因は体の歪み？！)今回からその歪みを治す方法を3回に分けてお話ししますこれで、体の歪みを治すことができればあなたは勝ちです！通勤で街を歩いている時でも休日に買い物に出かけた時でもそのまっすぐ伸びた背筋はあなたの女性としての美しさを増してくれることでしょう疲れにくい体を手に入れたあなたは仕事終わりに誘われたご飯にも「行きたいです！何食べに行きますか？」と前のめり気味に返事をしアフター5をめいいっぱい楽しむことができるでしょう「佐藤さんと行くご飯って本当に楽しいよね〜」なんてみんなから慕われ充実した生活が送れますしかし、歪みを放ったらかしにすると疲れが溜まりにたまった負のオーラを醸し出しながら歩くその姿はお世辞にも美しいとは言いがたいものに…会社の同期からの食事の誘いも最初は頑張って参加していましたしかし、回を重ねるごとに参加回数は減って行くことでしょう次第には「ごめん、ちょっと調子が悪くて」「いつも誘ってくれてありがとうでも、今日は遠慮しとこうかな」なんだかんだ言って理由をつけて毎回参加をせずに家に帰りますきっと、そのうち「佐藤さんはいつも来ないから、もう誘わなくていっか」そんな風にメンバーリストから排除されて誘われることもなくなるでしょうそんな悲しいことはありません前回、見直して見つけたあなたの体の歪みしっかり治していきましょう！そのためにできる方法①ストレッチです！バランスの悪い体によって負担を受けて力の入った筋肉はさらに歪みを悪化させてしまいますまずは、凝り固まった筋肉をストレッチで柔らかくしましょう！そのストレッチの方法とはコレです↓↓↓↓↓（1）両手両ひざをついて四つん這いになる（2）その姿勢で、お腹を思いっきりへこます（3）背中も一緒に丸め、30秒キープさせる（4）元の四つん這いの姿勢に戻す（5）両手を前にスライドさせていき、背中の筋肉をゆっくり伸ばしていく（6）頭が床に付く状態になったら、その姿勢を30秒キープする毎日このストレッチを２、3回行うだけで身体の歪みが改善され、疲労感も軽減されていきますでは今すぐ、両手をまっすぐ上にあげて上半身を真っ直ぐにしてください意外と真っ直ぐの姿勢ってしんどくないですか？姿勢を正していけばこの辛さも少しずつ軽減されるでしょう最後まで読んでいただきありがとうございましたあなたの感想や疑問をコメントお待ちしてます！
29Mar
- 【全員、要確認】肩こりも腰痛も原因のもとは日常生活に潜んでいた！！
  こんにちは、Yuna.です。今回はあなたの気付いていないあなたの体の問題について言及していきたいと思います☑疲れやすい☑疲れが取れにくい☑ひどい肩こりに悩まされている☑腰痛がひどく困っている１つでも当てはまる方はこの記事を最後までしっかりと読んでいただければと思いますそれらは、気づかないうちにあなたの体に起こっているある変化によって引き起こされているものかも知れませんそれに気づくことができればあなたは原因不明の肩こりや腰痛に悩まされることなくその体に若々しい動きを取り戻すことができます！背筋がスッと伸びたあなたの姿は美しく男性からも女性からも魅力的に映ることでしょう「佐藤さんってすごく　きれいだよね！」「あんな風になりたいなぁ」後輩や同僚からはそんな言葉が聞こえてきて「今日、一緒に夕食どう？」「今度どこかに出かけない？」なんて、男性からのお誘いがあるかもしれません！心の中で飛び跳ねながら（やったーーーー！）「ぜひ行きたいです！」なんて笑顔で答えたその表情に相手はまたドキッとしていることでしょうしかし、今のまま気付くことなく生活していれば毎日のように原因不明の肩こりと腰痛に悩まされ湿布を張っては臭いが周りに気付かれていないか気になりながら毎日を過ごすことに…体の不調と気になる臭いで自信のないあなたからは自然とその雰囲気が周りに伝わってしまいますそんなあなたは「佐藤さん、腰大丈夫ですか？」「無理しないでくださいね」ねぎらいの言葉をかけられて心配をかけてしまうばかり気になっていた男性社員の奥田さんが他の女性社員と仲良くしているのを見て（羨ましいなぁ）と眺めているだけ自信がないあなたは（どうせ私なんか…）と考えまでもがネガティヴに自信に満ち溢れたあなたでいて欲しいそのために、さあ、読み進めてください今回私がお伝えしたいのは身体の歪みを直すと疲れが取れる！ということですそうなんです、私たちの日常生活の小さな癖で筋肉は左右非対称になっていってしまいます骨の位置が少しずつずれていってしまうのです骨の位置が変わると身体のバランスを整えるために一部の筋肉だけが負担を受けますその結果疲労感へと変わりなかなか疲れが取れないようになってしまいますでは、ここで自分の肩が平行を保てているか確認してみてください！これ、意外と傾いていたりするのでまず自覚しましょう最後まで読んでいただきありがとうございましたコメントお待ちしてます！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「疲れが取れなくて困ってる。」「若い頃は体力があったのに…」基礎体力向上のための情報をまとめたものをプレゼント中です↓こちらから↓http://bit.ly/2erc0f3＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
28Mar
- 『足の指ストレッチ』効果②　体幹を鍛えよ！
  写真とか鏡とかで自分の姿を見たときになんか不細工だなぁ・・・そんな風に思うことありませんか？こんにちは、Yuna.です。私は最近こう思うことがあっていつも見直すたびに反省してます高校生で部活をしていた頃はマーチングでしっかりと姿勢が正されていたんですが…ところで、、、足の指を広げるストレッチ実践していただけてますか？このストレッチで期待できる効果まだあります！しっかりと続けて頂ければ仕事中も、身体がスッと軽く立ち上がったり座ったりするときも何のストレスもありませんお手洗いでふと鏡を見たときに自信ありげなその姿は人としてとても魅力的です！そんな自分の姿を見れば、「よしっ！」さらに気合が入り残りの業務もはかどります自信に満ち溢れた魅力的なあなたを見て、周りもきっと羨むことでしょうしかし、やはり途中であきらめたりそもそも実践していただけないとなると仕事をしていてふと気が付くと（あれ…背中めっちゃ丸いかも…）お手洗いで手を洗いふと鏡を見ると…（うわっ、姿勢わる過ぎ！）休日に友人とおしゃれなカフェへそこで撮った写真もよく見るとなんか自分が格好悪い原因は丸まった背中、何だか自信なさげに見えて「Instagramに載せようかと思ったけど食べ物だけのやつにしよ…」なんて、諦めて気づけばあなたの投稿は食べ物だらけ！せっかくなら、美味しそうに食べるあなたの写真載せたくありませんか？さて、そこで知って欲しいのがこの効果です姿勢改善足の指を広げるストレッチからどうして姿勢改善につながるのか全然わからないですよねでも、ちゃんと効果があるんです！身体は足に支えられているのでその軸である指先をしっかり使えると体幹も鍛えられ姿勢改善につながるんですさて、ここまで読んでいただきましたが今の自分の姿勢はどうですか？画面を覗き込んで猫背になっていたあなたしっかりとストレッチをしてくださいね！最後まで読んでいただきありがとうございましたコメントお待ちしてます！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「疲れが取れなくて困ってる。」「若い頃は体力があったのに…」基礎体力向上のための情報をまとめたものをプレゼント中です↓こちらから↓http://bit.ly/2erc0f3＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
27Mar
- 10年20年前にタイムスリップ！あなたの生活を豊かにする秘訣がココにある。
  簡単なチェック項目があります。チェックしてみてください。☑目の前に階段とエスカレーターがあったら、　　エスカレーターを選んでしまう☑階段が近道でもわざわざ　　エスカレーターのあるところまで遠回りする☑３０ｍ小走りしただけで、息が上がる☑体力がなくてすぐに疲労を感じる☑ショッピングをしていると　　すぐに座れる場所を探してしまう☑若い頃は体力があった１つでも当てはまったあなたのためにこの記事を書いています。もしも、毎日ジョギングしなくても毎日筋トレしなくても毎日サプリメントを飲まなくても２０代の頃の体力が取り戻せると言ったら、あなたはどうしますか？私が基礎体力をつけるために様々な視点から学び実践してきたことをあなたにお伝えするために、ポイントを絞ってわかりやすくまとめてみました。↓その方法がこちらです↓〉〉【２０名限定】階段を上ることも走ることもあきらめた三十路のあなたのための『体力向上プログラム』----------------------------------------私はまだ２０歳ですが、あなたと同じ悩みを抱えていました。１６歳、高校１年生。体育の授業は大嫌いでした。学校の校舎の階段を少し上るだけで息切れをしていました。授業に間に合わないと、階段を駆け上ろうものなら、心臓が痛くなりました。駅にある階段とエスカレーター。もちろん選ぶのはエスカレーターで、階段なんて避けていました。そんな私が、何を思ったのか…マーチングバンド部へ入部しました。※マーチングとは、楽器を演奏しながら歩いて大人数で隊列を組んで魅せるものです。これがまた物凄く体力のいる部活だったんです。しかし、中学まで吹奏楽部のTHE文化部の部員だった私は、本当に、見ていて目を瞑りたくなるほど体力のない可哀想な部員でした。筋トレは終わるのが一番遅く、外周も最後尾を走り、部活が終わることにはへとへとで次の日には全身筋肉痛で体が動かない。（もう、部活やめようかな…）（運動音痴の私がやるなんてやっぱり無理だったんだ。）毎日、頭を悩ませて悲観的になり精神的にもつらい日々を送っていました。そんな７月のあるとき、初めての合宿がありました。私は２日目の午前中、教室での基礎合奏中に倒れました。手足が痺れて、自分ではコントロールができない。意識はあるのに、体は動かそうとしても動かない。この時に感じたのは『怖い』これだけでした。目の前では、先輩やコーチが心配しています。応急処置を一生懸命に施してくれました。そして、救急車で運ばれ病院でへ。。。母が飛んできて、出張で不在だった顧問も駆けつけてくれました。軽い熱中症だったそうです。（重症だと命に関わるほど危険です。）このとき、父に叱られました。「周りのみんなに迷惑をかけて、自分の体調管理ぐらいしっかりしなさい。」「厳しいな」と思った方もいるかも知れません。私は、その通りだと思いました。しかし、私はこの日暑さ対策はしっかりしていたのです。朝食もみんなと一緒に同じメニューを摂りました。朝からスポーツ飲料１．５リットルは飲み干していました。では、私は何故倒れてしまったのか。それは、汗をかかなかったからです。どういうことかというと、汗をかけなかった私の体は体内に熱をため込み外へと発散することができなかった。それが原因で倒れてしまったのです。それまでは、汗をかかない私は（汗染みもできないし、汗かきじゃなくてよかった。）そう思い込んでいました。そうではなかったということに気付いた私は、私はコーチに相談しました。「どうやったら、汗をかけるようになりますか？」すると、「半身浴をしなさい。」こう言われたんです。私は暑いからと、お風呂に浸かるのが苦手でした。夏に限らず、冬もあまり浸からないタイプでした。しかし、しっかりと体力をつけて改善していきたいと思った私は、とにかく実践しました。そして、自分でも情報収集をしたのです。それから毎日半身浴をしました。コーチに教えて頂いた方法で。（詳しい方法は配布するプログラムの中でご紹介します。）じわじわと日に日に効果が出ているのは、自分でも感じていました。たった２週間です。部活中やそうでないときでもどっと汗をかくことができるようになりました。結果が出たことで嬉しくなった私は、新しく集めた情報をどんどん実践しました。すると、２か月後には、、、部活の筋トレをみんなと同じペースでこなし、外周もトップとまではいかなくとも、周りについて走れるようになりました。それどころか、基礎体力の上がった私は疲労の回復スピードが上がり、「筋肉痛」「だるい」なんて言葉はどこにもありませんでした。この時に私が集約した情報を基に、『生活を楽にする体力づくり』をテーマにわかりやすくまとめました。何故、わざわざこんな風にまとめ直したかというと、私の母が困っていたからです。パートと家事を頑張ってくれる母も４０歳と若くありません。毎日、リセットしたいはずの疲れが取れず、休日も家族のために動き回り、休む間もない。気が付けば、明るくて元気だった母は「はぁー…。」と、ため息ばかりをつくようになりました。そんな母を何とかしてあげたいと、私の実践していた方法をアレンジして、母に一緒にやってみようと提案したのです。母は、始めたばかりの時は娘の私がただただ気を使っていると考えていたようです。少しやって駄目だとわかったら娘の私の気も済むだろう。そう思っていたようです。難しいことは何一つなかったので、私が促してサポートすることでしっかりと続けていくことができました。母親の反応が変わってきたのは１カ月が過ぎた頃でした。「最近ね、肩こりが無くなったの！」「今日も一緒にしようよ！」そして２か月後には、、、「階段上ろうよ～」出かけたときに母からこんなセリフが聞けたのです。そしてある日言われました。「ありがとう。おかげで毎日が楽しくなったよ。」何より嬉しかったのが、母に笑顔が戻り、ため息が無くなったことでした。その時に思ったのです。母のようにため息ばかりをつくような生活になる前にこの方法が実践できれば…！！そう。３０歳を過ぎたあなたに、今すぐに実践してもらいたいのです。でないと一度、本当にツラいところまで行くと、抜け出すのにも時間がかかります。母は２カ月かかりましたが、あなたなら１カ月半…いえ、１カ月でも効果が得られるでしょう。今回はこの『基礎体力向上プログラム』をプレゼントいたします。内容の一部をご紹介します。・体力向上にどうしても必要な『４要素』とは。これを知っておけば、怖いもの無し。体力は向上し心も体も健康に！・生活を劇的に変える！1日たった5分と＋αあなたの生活の5分だけを下さい。そして、人間であれば誰しもが取るあの行動に＋α工夫するだけであなたの生活を劇的に変えてみせます。・あれもこれもその食生活が原因だった。日常あなたの体に起こる様々な問題、それらは食生活を改善することで"簡単"に解決できます。etc…＋強力サポート！一人一人のお悩みを私が全力でサポート致します。↓お受け取りはこちらから↓〉〉【２０名限定】階段を上ることも走ることもあきらめた三十路のあなたのための『体力向上プログラム』本当に申し訳ないのですが、このプログラムのお渡しは２０9名様限りとさせていただきます。なぜなら、母のときのように２人３脚で。また、少しでも疑問があったらすぐに聞いて解決してほしい。あなたにしっかりと寄り添ってサポートをしていきたい。これを私一人が対応するのは、２０名様が限界です。※約束します！・個人情報の悪用は一切行いません。（あなたの基礎体力向上をサポートする為に使用します。）・メールアドレスを入力してもウイルスの感染や迷惑メールは一切ありません。・『無料』で提供します。ご安心ください。もし、あなたが今の生活を当たり前だと思い、若かった頃の生活を忘れているのであれば、、、思い出してください。そして、想像してください。手に入れましょう。あなたが”理想”とする生活を。～最後にあなたへ伝えたいこと～（無料でなんてありえない…何で？）そう思われているかも知れません。私はあなたに受け取ってもらえるととても嬉しいのです。そのことが私に喜びを与えてくれるのです。なぜなら、私が必死に集めた情報や実践して試行錯誤してまとめたこと。それが無駄ではなかったと思えるからです。この経験を生かして、あなたの生活を豊かにするお手伝いができるなら、私は全力であなたをサポートします。それが、私の努力の証になるのです。「毎日、嫌なことばかりでしんどい。」「２０代のあの体力があったら…」そう思っている、かつての私や私の母のようなあなたに、明るい未来を手に入れてほしい。心の底から思っています。最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。さあ、あなたも『明るい未来へ』の一歩を踏み出し、私と一緒に頑張っていきましょう。↓お受け取りはこちらから↓〉〉【２０名限定】階段を上ることも走ることもあきらめた三十路のあなたのための『体力向上プログラム』
- 『足の指ストレッチ』効果①　ツボを刺激せよ！
  昨日の足の指を広げるストレッチ挑戦していただけましたか？私は今日も気付いたときに何度かやっていますこんにちは、Yuna.です。騙されたと思って続けてくださいそうすれば、必ず効果があらわれます木曜日、１週間の疲労が溜まってきて朝からしんどい…はずだったのが、今週はなんだか楽な気がする！肩も腰も脚も…いつもならもうクタクタなのに今日はいつもより平気「何だか若返ったのかなっ」なんて、つぶやきながら自然とニコニコ笑みがこぼれますしかし、実践しなかったあなたは大きなチャンスを逃すことになります「えっ？！今日木曜日なの？金曜日かと思ってた…」こういう勘違いって、別に何の損もしていないのにすっごく損した気分になりません？そんな日は１日気分が沈んでしまいます（早く週末にならないかな…）そんな心の声を口に出さないように沈んだ顔でデスクに向かい続け仕事を進めていきます仕事が終わり、席を立つころには全身がバキバキと音を立てて悲鳴を上げています「いたたたたた…」そんなおばあちゃんのようなセリフを口にしながら会社を後にするのでしょうそれがとっても簡単な方法で解決・緩和できるとしたら実践しますよね？！今日は、体が疲れているという話を例に出しましたそうです、足の指を広げるストレッチには疲労回復効果があります！脚の付け根には疲労回復に効くツボが集中しています広げるだけで刺激になり癒し効果が期待できるんですよ！では、今日も足の指をグー・パーと動かしてください自力で開けないという方は手の指を間に差し込んで開いてみて下さいこれで2日目です！続けていきましょう！！最後まで読んでいただきありがとうございましたコメントお待ちしてます＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「疲れが取れなくて困ってる。」「若い頃は体力があったのに…」基礎体力向上のための情報をまとめたものをプレゼント中です↓こちらから↓http://bit.ly/2erc0f3＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
26Mar
- 【女性必見】老化の原因がここにありました！！！
  足の指って開くの難しくないですか？！唐突にごめんなさい私、自力では開けないんですよねでもこれ、気持ちいいだけではなくてある効果があるんです！これを実践していれば、1日ヒールで仕事…パンパンになった足も毎日しっかりと解消されます夜のリラックスタイムが習慣になってくると、なんだか女子力もUPしている気がしませんか？「ふふっ」と不意に笑顔が溢れるようなそんなことが日常に！次の日にはまた元どおりの綺麗な脚で仕事へと向かいましょうしかし、実践しなければ半日外回りで歩き回ったそんな頑張った日には会社に戻って席に戻るともう脚はパンッパンです脚を休めようとパンプスを脱いだら最後！最大ほどにむくんだ脚ではパンプスはキツキツです「あぁ…」あなたの口からは声にならない声が漏れ帰り道のことを考えると憂鬱です「この脚で歩くの嫌だなぁー」はい、そんなあなたは必ず実践してください足の指を目一杯広げることです足の指がほとんど動かない方は、足がむくんでいたり歩き方が変わっている可能性があります放っておくと年齢を重ねた時に膝への負担が大きくなったり、転倒しやすくなったりしてしまいます日常生活に影響が及ぶ可能性があるので、気付いた時には足の指を広げて改善を目指していきましょうでは、今すぐに足の指をグー・パーと動かしてください私も毎日実践中です！柔軟と一緒で少しずつ毎日やることで改善されます最後まで読んでいただきありがとうございますコメントお待ちしてます！
25Mar
- 時間がない！そんなあなたにも出来る運動をする方法
  運動運動とは言っても、時間がない！そうですよね、そうなんです…社会人のあなたに自分の使える時間というのは学生よりも限られていますこんにちは、Yuna.です時間が取れないあなたが生活に運動を取り入れる方法があります！実践してくださいそうすれば、あなたはもうストレスに悩まされ続けることはありません毎日の仕事もストレスを感じなければ何十倍も楽にこなせると思いませんか？「はぁ〜」と深いため息をつくこともなくあなたの顔にはニコニコと花が咲くように笑顔が溢れます自然と周りも笑顔になっていきます周りと幸せを共有できるって素晴らしいことではないですか？しかし、実践しなければ仕事中に口を開いたと思えば「あー…しんどい」「定時まであと3時間半かぁ」なんて、そんなことばかりで目の前の仕事は進まない進まない手元を上司に睨まれながら定時までに終わらせるため必死に仕事をしますそんな仕事場は居心地が悪くて仕方がないですよねそれを避けるためには忙しい中でも運動を実践しなくてはなりませんストレスを解消するための運動は、ながら運動ではなく1日に20分～30分でも運動のための時間をとる方が効果的ですしかし、仕事などが忙しく時間がとれないようであれば日常生活の中で身体を動かすように心掛けましょう！朝、通勤までに少し時間があればストレッチをしてみる社内のフロア移動には階段を使う、帰宅時に遠回りして余分に歩く、といった工夫が考えられますでは、今すぐに足首を伸ばしてくださいふと気付いた時のストレッチも大事ですよ！最後まで読んでいただきありがとうございますコメントお待ちしてます！
24Mar
- 【悪影響ゼロ】理由を知れば続ける意味がわかる！
  こんにちは、Yuna.です前回は運動の重要性についてご紹介しましたではなぜ運動が効果的なのかその理由を詳しくご紹介します運動が大切だとわかっていれば水曜日、週の真ん中で週末はまだ遠い…疲れが溜まりやすい日ですが基礎体力のついたあなたはストレスを感じることなく全く気分の浮き沈みがありません「おはようございます！」「あ、山田さんお疲れ様です！」みんなに声をかけながら社内のムードを保つのは自然とあなたの役割にいつもニコニコしているあなたは会社の人気者飲み会などではお酒の入った上司から「いや〜、〇〇くんのおかげで毎日社内が本当に楽しいね！」そんな嬉しい言葉が聞けちゃったりしてみんなに好かれて居心地が良くなれば会社へ行くのもどんどん楽しくなりますしかし、基礎体力がなく疲れがあなたの生活を支配しているうちは…水曜日の朝出勤して朝の挨拶は「おはようございまーす…」小さな声でつぶやくように誰に言うのでもなくただ口から漏れるだけそんな挨拶に周りから言葉が返って来ることはなくそんな雰囲気に「はぁ〜」とため息をつくことになるでしょうそんな心持ちでは仕事もしんどいに決まっていますそんな状態で生活するのは嫌ですよねそれでは、運動が基礎体力にストレスになぜ効果的なのか身体のメカニズムとしては、血流の流れがよくなり酸素や栄養分が身体の隅々まで行き渡りやすくなることが影響しています身体の老廃物が押し出されたりデトックス効果もあるため、免疫力が高まります病気になりにくくなることや肌ツヤがよくなることも期待できます脳にも酸素がいきやすくなるので、仕事ではよいアイディアが浮かぶというメリットも期待できますよ！では今すぐに息を苦しくなるまで吐いて3秒止めてくださいそのあと思いっきり息を吸ったのではないでしょうか？息って吐き切ると吸えるものなんですよ！すごく単純ですが、思い切り息を吸うことは身体に酸素をたっぷり取り込む良い方法ですよ！最後まで読んでいただきありがとうございますコメントお待ちしてます！
23Mar
- ストレス解消法に新提案！後から後悔させるより
  あなたはストレスを感じた時どうやって解消していますか？お酒…カラオケ…ショッピング…旅行…etcイメージとしてはこんなものが思い浮かぶと思います今日はこれ以外でストレス解消に繋がる方法をお伝えしようと思いますこれができれば、あなたは会社で少し苦手な先輩と隣の席良い人だけど沸点がどこかわからないちょっと難しいタイプ毎日のストレスはしっかりと解消できているから8:45出勤今日だって朝から笑顔で「おはようございます！」しっかり挨拶して印象もいい感じストレス解消されるとなんだか人に優しくできちゃうそんなことありませんか？その一方、ストレスを発散できなかったあなたは…仕事で上司から理不尽な要求が…明日の重要な会議で必要な資料を作成して人数分用意しなくてはいけません時刻は16:48もうすぐで退社時間だったのに今日は帰れそうもありません「やるしかない…」やっとの事で資料を作り終え顔をあげれば、夜の19:27「もー、しんどい！今日は食べて帰ろっと」そしてついつい食べすぎちゃって暴飲暴食へ…食べて太ったらそれもまたストレスの原因になりますこれではストレス発散のつもりが元も子もないですよね？では、どうやってストレスを発散するのかオススメしたい方法は運動です！運動をすると落ち込んでいた気持ちを忘れ、手足や筋肉の動きに意識が集中し、ストレスから解放されやすくなりますさらに、それだけではありません！体力がつけば疲れにくくなり、少なくとも肉体的なストレスは感じにくくなりますさあ、その場で3回ジャンプしてくださいこれだけでも普段全く運動しないのであれば十分な運動になりますよ意外とハードルは低いと思ってください最後まで読んでいただきありがとうございますコメントお待ちしてます！
22Mar
- まだ間に合う？！あなたにもできる「大人の習い事」
  小さい頃に習い事ってしたことありますか？私は、水泳・バレエ・そろばん・バドミントンを少しずつですが習っていました自分で好んでしたものもあれば親に半ば強制的に通わされたものもありますが…今になって思うんですよね、「もう一度バレエ習いたいなぁ」とか！「もうそんな歳じゃない」なんて思ってませんか？そんなことはありません！基礎体力がつけば、疲れから解放されますそうすれば気持ちにも体力的にも余裕ができるので普段目に入らなかったものに気づくことができます仕事の帰り道…「あ、こんなところにヨガ教室できたんだ」「こんなところに可愛いカフェが！なんで今まで気づかなかったんだろう」新しい素敵な発見がきっとありますよ！しかし、今のまま何もせずにいつも通りに過ごしているだけでは疲労に支配される生活から抜け出すことができずに終わってしまうでしょう仕事の帰り道は下を向き、スマホの画面を見つめたまま電車に揺られるだけ家に着くまで、いつもと何も変わらないと"思い込んだ"歩き慣れた道を歩くだけです「あー、なんか良いことないかなぁ」そんな風につぶやきながら私はあなたに前者になって欲しいと思っています今まで何度も、「習い事をする余裕さえ出る」とあなたにお伝えして来ましたが実際、あんまり思いつかない今、特にやりたいことない大人ができる習い事ってなに？なんて思っているあなたのために今日は大人に人気の習い事を紹介しようと思います！＜子供の頃の夢を叶える習い事＞・クラシックバレエ・着付けのお稽古・華道・茶道・ピアノ・ヴァイオリン・チェロ・ミュージカルレッスン・乗馬クラブ＜学生時代の部活を再燃させる習い事＞・フットサル・ランニング・キーボード・サックス＜実益重視の習い事＞・英会話・書道・硬筆＜考えてもみなかった意外な習い事＞・ガラス工芸教室・油絵・射的いかがですか？興味をもてるようなものいくつかあったのではないでしょうか？では、その気になった習い事今すぐに検索してみましょう！詳しく見ていると何だかワクワクしてきますよね最後まで読んでいただきありがとうございましたコメントお待ちしてます！
20Mar
- そのコーヒーや紅茶をコレに変換してください！
  こんにちは、Yuna.ですそういえばですがあなは何を好んで飲みますか？私は水です！家には水の2Lペットボトルがたくさんあります眠気を覚ますためにコーヒーをよく飲むなんてことも多いかもしれませんね基礎体力を上げたりキープするためには、日常生活で出来る食事面も大切になってくる訳なんですあなたがあるものを不足させずに生活していければ朝メイクしようとした時に気づくでしょう「あれ、肌に潤いがある…」カサカサだった肌は潤いで満たされていますなんだか頭もスッキリしていて仕事もうまく行きそう酷く悩まされていた便秘も解消されてしまいましたクローゼットを開けていつもより少しおしゃれなシャツにお気に入りのスカート鏡で全身をチェックして準備万端です！さあ、1日がいいスタートを切れましたね！しかし、そのあるものを不足させたままで生活していれば朝起きて、家を出る前に「あ…お腹痛い…」そういえば3日ほど排便がしっかりできていませんトイレにこもっても解決する気配がありません「あー、もう家出ないと！」仕方なく準備をして家を出ますが会社についても腹痛は治らず1日そのことが頭から離れませんでした仕事どころではありませんそんな風になってしまっては困りますよねそれを改善するためにしてほしいのが水を飲むことです！体の60%は水で構成されており、赤ちゃんでは80%も水で構成されています水を飲むことで体の循環が良くなり、代謝が上がり健康的な体になります水は1日2リットルを飲むように心がけると体は良い方向に変わってきますでは、今すぐにコップ1杯の水を飲んでください最後まで読んでいただきありがとうございましたコメントお待ちしてます！
19Mar
- 拍子抜けするほど簡単に基礎体力をつける方法
  基礎体力欲しいけど、運動は大っ嫌い…そこのあなた朗報です普段全く運動しないあなたにぴったりの方法がありますこんにちは、Yuna.です私も運動嫌いなんですよね…本当に走るとかもう最悪で、高校生までの体育の授業は地獄の時間でしたね「早く終われ早く終われー」ってずっと時計を気にしてましたあなたはこれを知れば体力をつけることにもう苦労はしません生活の中で少し意識するだけで積み重ねが、しっかりとあなたの体に体力をつけてくれます辛い思いをすることもなく身体が健康になっていくなんて「面倒臭がり屋の私には最高！」なんて思いながら簡単なことなので続けられるやろうと思ったことを続けられるということはあなたの自信にもつながります大抵のことって途中で面倒臭くてやめちゃうんですよね…基礎体力と自信この２つを手に入れることが簡単にできるんですしかし、これを知らなければあなたは自分のレベルに合わない難しいトレーニングや苦手なメニューをいやいやこなさなくてはいけませんそんなことが、続けられるはずもなく「今日はちょっと頭痛いから…」「今日は雨だし走れないなー」なんだかんだと言い訳を考えては自分のサボりぐせを正当化してしまいますそれがどんな一工夫かと言うと速歩きです！すごくすごく簡単ですよね歩くスピードを少し上げて歩くだけで基礎体力をつける効果があります今すぐにできることなのでぜひ実践してくださいでは、今すぐに50m早歩きで歩いてくださいウォーキングとは違って普段歩くのを速歩きにするだけなのであなたにも続けられます最後まで読んでいただきありがとうございましたコメントお待ちしてます！
17Mar
- 原因を解明せよ！人はナゼ疲れるのか？？
  こんにちは、Yuna.です今日は疲労の原因はなんなのかについて、少し具体的にご説明したいと思います例えば疲れなくなったら、あなたは何をしたいですか？どんな気分で1日を過ごせるのでしょうか土曜日の朝、目を覚ましますのんびり朝食をとって「今日は何しようかなぁ〜」なんて考えながら1日自分の好きなことに時間を割いて最高の休日を送ることができますしかし、疲れを引きずったまま迎えた土曜日はどうですか？起きたらお昼前でやることは山積み！銀行への用事に空っぽの冷蔵庫をスーパーへ行って潤して「あー、しんどい」1人ため息をつきながら昼寝をする暇もなく急に電話がかかってきたりなんだかんだで忙しく…1日が終わる頃には余計に疲れがたまってぐったり自分の自由に好きなことに休日を使いたいですよね？なぜ疲れが溜まってしまうのかお仕事に家事、育児など、毎日疲れはどんどんたまっていきます実はこれは体の中にたまっている「疲労物質」の影響なのですこの疲労物質を素早く分解し排出することが、体の疲れやだるさを改善する秘策になりますその疲労物質の代表例が「乳酸」乳酸が作られる過程で筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが疲労の原因になっているのですでは今から、30秒長座体前屈をしてください体を柔らかくすると疲労物質の分解が早くなりますよ！最後まで読んでいただいてありがとうございますコメントお待ちしてます！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「疲れが取れなくて困ってる。」「若い頃は体力があったのに…」基礎体力向上のための情報をまとめたものをプレゼント中です↓こちらから↓http://bit.ly/2erc0f3＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
15Mar
- 「○○な朝ごはん」たった一工夫で”2倍3倍”の効果を得る方法
  「あぁ…寒いっ」今朝、家を出た瞬間に思わず口に出してしまいましたここ数日少し寒い気がしますこんにちは、Yuna.です風邪は引いていませんか？体調を崩していませんか？健康に対する意識が高ければご存知だと思いますし私も何度か話してはいますが朝食が大切ということは基本中の基本ですよねしかし、もう一つ朝ごはんについて知っておくべきことがありますこれを知っていればあなたは日々の小さな努力がしっかりと身に付き着実に基礎体力をつけることができます気付いた頃には、「あ…そういえば最近疲れにくくなってるかも」休日のショッピング中に、「そういえば、ちょっと前までは休日でかけるなんてことなかったのに最近は外に出ること多いな」少しずつ変化しているのが実感できるでしょうそうすれば、気持ちにも余裕が出て生活していてすごく楽になりますしかし、これを知らなければ今まで食べなかった朝ごはんを食べるようにした毎日頑張って続けているけどそんなに変化は感じられない「やっぱり、体力がつくだなんて噓だったのか…」「また上手い誘い文句に騙されちゃったなぁ」そんな風に感じて諦めてしまう「言われたとおりにやっているのに何がダメなのかわかんないよ」そんなあなたの嘆く声が聞こえてきますそれでは、もったいないですでは、何を意識してほしいかそれは暖かい朝ごはんを食べる事です冷たい朝ごはんでは体温が上がらず体力が付きません例えば、焼いていないパン＋冷蔵庫で冷やされたヨーグルト食べないよりは何倍もマシなのですが、どうせなら最大に効果を得たいですよね暖かい食事は内臓を働かせて、身体に「朝の目覚め」を知らせる効果があります冷たいパンよりも暖かいみそ汁やご飯を食べるだけで体力が付きやすい体質に改善することができますでは、今すぐに暖かいお茶を飲んでください自販機でもコンビニでも会社の給湯室で入れてもなんでも良いです！緑茶でもウーロン茶でもほうじ茶でもOKです！朝でなくても暖かいお茶は身体を温め気分を落ち着かせてくれます最後まで読んでいただきありがとうございましたコメントお待ちしています！！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「疲れが取れなくて困ってる。」「若い頃は体力があったのに…」基礎体力向上のための情報をまとめたものをプレゼント中です↓こちらから↓http://bit.ly/2erc0f3＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
14Mar
- 絶対にしてはいけない！あなたを地獄へと導く悪魔
  こんにちは、Yuna.です最近、春休みを利用して少し遠出をするのを楽しんでいますこれはいわゆる休暇ですよね今日は休暇に関してお伝えしようと思います休暇をしっかり取っていれば冬のインフルエンザや風邪…かかりたくない病気にかかることはありません周りがコホコホと咳をしてマスクをしてぼーっとした顔をしダルそうにしていてもその横のデスクであなたはしっかりと予防だけは一応しながらもいつも通りに仕事を片付け友人からの「舞台のチケットもらったんだけど次の休みに一緒にどう？」こんな誘いにも「ありがとう！行こ行こ〜」と即答できますしかし、休暇をしっかりと取れていないあなたは冬になり、まだ誰もインフルエンザにかかっていないのにどこで菌をもらって来たのか「B型インフルエンザですね。」病院でそう診断され会社を休まざるを得なくなってしまいます自分もつらいし会社にも迷惑をかけ最悪の5日間…「あー、もう熱はないのになぁ」久しぶりに出勤すれば、自分がウイルスを撒いてしまったのかインフルエンザで休む人が増えている…申し訳ない気持ちでいっぱいになりますよねでも、あなたは知らず知らずの内にそうなるリスクを高めているかもしれません意識してほしいこと私からのお願いです決して10連勤以上しないでください！！連勤をすると、疲労がたまり病気に対する抵抗力が下がります睡眠不足も合わさると最悪で、風邪が長引いたり、インフルエンザにかかりやすくなったり最悪の場合は肺炎など深刻な病気を引き起こすことになりますどんな体力自慢でも、休息を無くすと身体的にも精神的にも余裕がなくなります健康への被害だけでなく人間関係もギスギスしやすくなりますそれをきっかけに、鬱病や燃え尽き症候群（バーンアウト）などによって働けない精神状態になる可能性もあります10連勤を超えると、その症状が顕著になります連勤はなるべく避け、しっかりと休息を取るようにしましょうでは今すぐにできること目を閉じて30秒間頭の中を空っぽにしてくださいこれは瞑想に近いですが何も考えずに無心になることで脳を休めることができます最後まで読んでいただきありがとうございますコメントお待ちしてます！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「疲れが取れなくて困ってる。」「若い頃は体力があったのに…」基礎体力向上のための情報をまとめたものをプレゼント中です↓こちらから↓http://bit.ly/2erc0f3＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
13Mar
- 133mの滝を見てきました！！
  こんにちは、Yuna.です今日はいつもと少し変えてプライベートのお話をしようと思います今日は朝から、和歌山県の那智の滝へドライブで行ってきました！友人と6人で車2台で大阪から片道5時間…長い旅路でしたまあ、わいわいと楽しんで行ってきたわけですが改めて思ったのは、基礎体力があるって良いなってことなぜかというと、私は滝までの石段を登ってもそこまで息が上がることはなく少し息が上がっても「ふぅー」と深呼吸を一回する程度で通常の呼吸に戻すことができますしかし、横を歩く友人が「ちょちょっとまって…」息を切らして何mも離れたところを登ってきているのです普段運動をしない大学生って結構体力が無いもんなんですねこのまま行ったらこの友人は30代を過ぎた頃にガクッと体力が落ち仕事の疲労に襲われる日々を送るのだろうかと少し心配になりました小さな努力の積み重ねがあなたの疲れを解消させてくれることでしょうでは、今から大自然を想像しながら大きく深呼吸をしてください少し気持ちが穏やかになりませんか？たまには気分転換に遠出もおすすめです！それでは、この辺で…最後まで読んでいただきありがとうございますコメントお待ちしてます！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「疲れが取れなくて困ってる。」「若い頃は体力があったのに…」基礎体力向上のための情報をまとめたものをプレゼント中です↓こちらから↓http://bit.ly/2erc0f3＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
12Mar
- 夜、なかなか寝付けないあなた【必見】
  こんにちは、Yuna.です今までに何度か睡眠についてお伝えしたことがあったと思います高校時代の私もそうですが、ベッドに入ってから寝るまでにとても時間がかかっていました改めて考えてみると、明らかな入眠障害入眠障害のツラいところはいくら早めにベッドへ入ったとしてもどうしても寝る時間が遅くなって結果的に、睡眠時間が削られてしまうことですよねそれが解消されれば、仕事中、14時頃…あの睡魔に襲われることはなく周りが少しだらけた様子でなかなか仕事が進んでいない中あなたは、午前中と変わらないペースでいえ、むしろお昼ご飯を食べてエネルギー補給をしたせいか1.5倍ほどのペースで仕事を片付けます16時を過ぎた頃、終わらない仕事に焦り始めた周りを見ながら「今日の晩御飯は何にしようかなー？」そんなことを考えながらも仕事を片付けて時刻は16:50冷蔵庫の中身を思い浮かべながら仕事を仕上げて終わらせていきますしかし、解消されないままでは出社して、始業して間もなく…10:47「ヤバい…睡魔が…」”かくんかくん”と頭を揺らしながらお茶を飲み、コーヒーを飲み、目を覚まそうと必死に耐えますお昼休憩のあとも地獄お腹を満たした後は眠気に襲われてもう仕事どころではありませんいえ、仕事はしてるつもりでも全然進まない、気づいたら15分も経ってたなんてことは、ザラにあります「定時に仕事は片付かない…」「今日も残業決定か…」ツラい現実ですね何もかも、夜眠れなくて昼間に仕事に集中出来ないせいせっかく早くベッドに入ってもなかなか寝付けないのでは時間がもったいないですよね？そんなあなたに取り入れて欲しいのは昼寝です社会人だと、フレックスタイム制でない限り、起きる時間は伸ばすことができません起床時間は固定されているとします夜寝付けないと、睡眠時間は短くなっていくばかりですよねかといって、変な時間に寝てしまうとまた夜眠れなくって…この悪循環もよくありませんそこでして欲しいのが昼に10～15分の仮眠椅子に座ったままでもいいので軽い昼寝を休憩時間に取ってください昼寝は、最も深い睡眠のピークと同じくらい疲労回復の効果がありなおかつ、短時間なので生活リズムを極力崩さないまま体力を回復することが可能ですオフィスや休憩できるスペースでアイマスクでもして10分ほど休むなら仕事にも支障はでませんよねでは、今からこの音楽をブックマークしてくださいコチラ↓5分で眠れる【睡眠用BGM】寝る前の眠れないときやお昼寝の際に聞いてみてください睡眠を促す癒し系の音楽です♪今回も最後まで読んでいただきありがとうございました疑問や感想はコメントでお待ちしています！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「疲れが取れなくて困ってる。」「若い頃は体力があったのに…」基礎体力向上のための情報をまとめたものをプレゼント中です↓こちらから↓http://bit.ly/2erc0f3＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
11Mar
- 【大公開】原因不明の下痢の原因がわかりました！！
  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「疲れが取れなくて困ってる。」「若い頃は体力があったのに…」基礎体力向上のための情報をまとめたものをプレゼント中です↓こちらから↓http://bit.ly/2erc0f3＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「う、なんか急にお腹痛くなってきた…」そんなことありませんか？不意に襲われる謎の腹痛…ついに原因がわかりました！！こんにちは、Yuna.です今日は、社会人であれば誰もが解決したい悩みについて話しますこれが解決できれば、毎日の通勤も電車に揺られながらも朝からすっきりと良い気分っ会社では、会議中…「今日のプレゼンすごく緊張するけど、大丈夫！私なら頑張れる！」前向きな気持ちで取り組んでいけますしかし、これを解決できないままでは朝の満員電車…急に腹痛が…「ヤバい。お腹痛い。これ降りたら遅刻かも…」「いつものやつだ…降りてトイレ行かなきゃ…」でも、電車の扉までは遠い。「あー、降りれないーー！！」「めっちゃトイレ行きたいけど、これ快速だから次の駅までだいぶ長いなぁ」こんなピンチに陥ったらもうどうしようもないですよね駅を降りた途端にトイレへ駆け込み、「はぁ…なんとか。」これが毎日のように続くと電車に乗るのも怖くなりますよねまたあの腹痛に襲われるのかも…そんな不安に駆られる生活はもう終わらせることができます何故ならその原因がわかったからです謎の腹痛。急に襲われる腹痛。その原因は、ビタミン不足「え、それだけ？」「ビタミン関係あるんだ…」そう思いますよね！ビタミン不足が下痢の原因になることはあまり知られていません特にビタミンA、ナイアシン、葉酸といったビタミンが不足すると、下痢を引き起こしやすくなりますこれらの栄養素は、肉や魚に含まれているので比較的取りやすいですしかし、ビタミンの吸収をサポートするβカロチンや酵素、他必須ビタミン群が不足してしまうとどんなに摂取しても吸収が行われず体外に排出されてしまいますですから、ビタミンのバランスを考えて摂取することが大切ですねでは、最後にクイズです！ビタミンA、ナイアシン、葉酸といったビタミンの吸収をサポートするのはなんでしょう？？答えは、今日の記事の中にあります最後まで読んでいただきありがとうございましたコメントお待ちしてます！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「疲れが取れなくて困ってる。」「若い頃は体力があったのに…」基礎体力向上のための情報をまとめたものをプレゼント中です↓こちらから↓http://bit.ly/2erc0f3＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

前ページ
次ページ