勇気の一歩を踏み出しているあなたへ
あなたがもし
うつ病であれ
うつ状態であれ
そんな診断を受けているとしたら
うつの症状がひどい時は
ビックリするくらいになんに対しても興味がなくなっていって
好きだったアーティストの曲さえ聞きたくなくなって
好きな食べ物もほんとに好きかわからなくなって
異性にも全く気持ちが動かなくなって
性的なことにも心も身体も動かなくなって
そんな風になったりしている、していたこともあるかもしれません。
あ、これはものすごく個人差があって
書いてあるのは、その時のようめいの場合の話です。
ミスチルはおろか、いっさいの音楽を聴くのが嫌になったり、性的なものを観てもなにも反応しないということが我が身に起きたりしていました。
その時になぜそんなに興味がなくなるかというと、まあ結局は、とにかくあなた、何にもしないで休みなさいよ…ってサインなのかなって風にもとれるから
とにかく休むことを第一におくことがおススメなんだけど、
興味を持てないことにとてもショックを受けたりもするんだけどね。
だけど
前よりいくぶん元気になってきて
いろんなことに興味が湧くようになってきた。
そんな方もいるかもしれない。
ただ
その場合も
うつのせいなのかなんなのか
今度はやりたいことが多くて選べないということや
せっかくやりたいことを一つ始めたのに
気持ちが重くなって行くのが怖くなる
そんなこともあったりするんじゃないかと思います。
今日はそんな
やりたいことを始めた、始まったけど
次に行くのが怖くなっている人へ一つアドバイスです。
今までのあなたなら
無理をせずに次はお休みをすることを優先でよかったと思います。
でも、
うつ完治の経験者として書いていきますね。
その
やりたいと思ってはじめたこと
行くと決めて始めてみたこと
それが自分の中で間違いなく今一番と言えるくらいに大切なことや場所だという認識があるならば
そこまでいかなくても
自分にとって大事だなという認識があるならば
ともかくまずはその場所へ
頑張って行こう。
できる限り
「その場所にいる」という状態を作ろうとしてみよう。
日々の他のことはなにもできなくてもいい。
それ以外に興味のあることに何も動けなくてもいい。
他のことはキャンセルをしてもいい。
だけど
「いまはこれが自分には大事なんだ」
そう感じるものなのであれば
とにかく
どんな状態の自分であっても
その日まともな自分でいれない不安があっても
ただその場で横になって休むだけになるとしても
まずその場所に自分を連れて行く
まずその場所に自分の身を置く
ただそこいるという状態を作る
それで200点
そんな心持ちで動いてみてほしい。
ちゃんとする必要はない。
ちゃんとしようとすることにエネルギーを注ぐ必要はない。
行ってみて無理なら途中で帰ってもいい。
そう、途中で帰るのはいい。
お休みすることと、早退すること
ここには絶対に埋まらない差がある。
ちゃんとしてないとダメかどうかは
本当にその場にいられないかどうかは
自分をそこに連れて行ってあげてみてから
連れて行ってあげようと、できるだけのことをしてみてから判断してほしいのです。
その場所でなにもしようとしなくていい。
ただ行く。
それをゴールにして動いてみてください。
で、そこまでやってみて
それでそこにたどり着けないなら
それでいいんです。
自分のために動いた。
その時点でもう100点満点だから。
そこは「できなかった」と自分を責めるところではない。
そこに残るのは
「できなかった」という過去ではなく
こんなに不安で怖いことだらけで
動くのも苦しくて迷っていたのにも関わらず
自分が大切にしたいことのために…
そう、
自分のために自分が頑張ってあげた
自分が自分を大切にした履歴です。
うつの症状が軽くなり始め
少しずつ、「動きたい」というエネルギーが湧いてきたとき
そこから完治に向けて必要なのは
たとえ誰かにどう思われようと
自分のために自分が頑張ってあげる
たとえその頑張りが誰にもわからないとしても
自分のために自分が頑張ってあげる
その小さな履歴を増やして行くことなのかもしれないなと思います。
小さな小さな小さな履歴。
本当に本当に
小さな履歴でいい
自分だけにしかわかりえない
ものすごく小さな履歴だからこそいい
その履歴が
誰のためでもない、自分のためだけに動いてきた証拠として、自分のその後の生活と人生に残っていくんです。
そしてその証拠が、やがて自分の自信になり、その後の自分を必ず助けてくれます。
大丈夫。
この記事を読めているんだから
いま、すごくいい方向に向かっているよ。
パートナーシップも
自分が自信を持てていくと
勝手にいい方向に向かっていきます(^^)
まず目の前のことを大事にね(^_-)
今日もあなたが幸せな方向に向かうことを
心から応援しています。
必要な人に届くといいなあ。
いつもありがとう^_^
男心、夫心の答え合わせのカウンセラー
梶ヶ谷ようめい
こちらのお茶会、明日です(^^)
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