yummyのﾎﾉﾙﾙ挑戦日記-vol.8-

-vol.8 お勧め栄養食品-

昨日に引き続き担当の

yummyです

ホノルルマラソンまで

あと２１日です!!

改めて数字にして『ヤバ!!』って

思いました

最近雨の日が多くってなか②

走りこみできてないんです

体力がまたダウンしてるんじゃ

ないかとハラハラしてます

さて、今日ご紹介するのは

栄養食品

そろそろ本格的にレースに向けて

体の調子を整えなければ

いけません

でも寝坊して

朝食が食べれなかったり

友達と外食したり・・・

日々栄養をバランス良く

摂取することは

とっても難しい～～

だからこの栄養食品を

補助的に利用するように

なりました

重視してるのは味です♪

その中でも選りすぐりをご紹介

Asahi

　　1本満足ｼﾘｱﾙﾁｮｺﾊﾞｰ

チョコ好きの私のお勧め品

ヴォリューム満点、

また、５種類のビタミンが摂取

できま―す!!

特にビタミンＢ1.B2は

疲労回復に効果アリなので

おやつ代わりに食べてます

MinuteMaid

　　　 朝グレープ

ｺﾚ、味・食感共に

本当にｸﾞﾚｰﾌﾟ食べてる

感じがします

これ１本で１日の不足分の

鉄分と食物繊維が

摂取できちゃいます

特に汗をかくと貧血に

なりやすいらしく

鉄分はランナーにとって

必要不可欠。

意識的に摂取したいですね

明治乳業　

　　　ＶＡＡＭシリーズ

オレンジミックス味という

珍しいお味。

子供の頃飲んだ薬の味に似てる

賛否両論ありそうですが

私は結構好きな味です

運動前に飲むと

独自バランスの

17アミノ酸素材V.A.A.M.が、

体脂肪を燃やしやすくして

くれるんです

ＶＡＡＭは色んなタイプの商品が

あるのですが、これは

ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ for ﾋﾞｭｰﾃｨｰ

低カロリー、セラミド配合。

セラミドには

肌のバリア機能と保湿力を

する働きがるので

美容に関心の強い

チカラxワザ読者の皆さんには

持ってこいの商品ですね

本当はﾎﾉﾙﾙ挑戦と共に

ﾀﾞｲｴｯﾄをしようと思っていた

のですが

ﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走を目指す人に

とって、ﾀﾞｲｴｯﾄはとっても危険

長距離走では体に大きな負荷が

かかります

栄養をしっかり補給しなければ

体の故障・貧血を起こして

しまうおそれがあります×××

なので今はバランス良い食事で

当日のコンディションを整える

ことに尽力していま～す

さてyummyのﾎﾉﾙﾙ挑戦日記

大会までの連載は

残りあと３回となりました

次週は

Hawaii情報のﾘﾎﾟｰﾄを兼ねて

yummyのHawaii探検計画

をお届けするよ

また読んでね

明日は充実学生ＦＩＬE

今回は成安造形大学の

学生さんです

美ヂカラ作戦の辻先生との

コラボ作品が

見れるそうですよ♪

お楽しみに～

　

お勧めＣＡＦＥ

皆ｻﾝ、元気ですか!?

今週の週替わりmenu担当の

yummyです

このコーナーでは

京都のお勧めＣＡＦE

を紹介していまーす

今回紹介するのは、まるで

おとぎの国にｽﾘｯﾌﾟ

した気分になれちゃうcafeです

『それはちょっと

言い過ぎなんじゃない!?』

っと思われたあなた!!!

この写真を見てくださ――いｯｯ

可愛いでしょ??

これはＣＡＦＥに併設されている

雑貨売り場です♪

オーナーさんが

世界各地で買い集めた

雑貨やアクセサリーがいっぱい

特にフランスをイメージする小物が

多かったですよ★★

あとはマトリョーシカデザイン

の小物も豊富でした。

このcafeの名前は

Mijas Pittoo (ﾐﾊｽﾋﾟﾄｩｰ)

外観はこんな感じ。

八坂神社の近くにあって、

町屋を改装して作られています

建物は２階建てで

１階は雑貨売り場。

２階が雑貨売り場＆cafeです

最初の雑貨売り場の横に

こんなcafeが広がっています

ここに

おとぎの国に行った気分

になれるpointがもう１つ!!

このcafeには

２５０冊もの絵本がおいてあり

読み放題なんです!!!!

↑奥の本棚には絵本がｷﾞｯｼﾘ

　Disprayもされいるんですが

　見えますか～??

暖かい光の中、

ゆったりと椅子に座って

おとぎの国に

どっぷり浸れますよ～

さて、

じつは私、大の絵本ファン

よく関連の美術展見つけては

足を運んでます

そんなyummyの

お勧め絵本BEST3

No.１

　はらぺこあおむし

作・絵　エリック・カール

これはご存じの方も多いのでは??

はらぺこなあおむしが成虫に

なるために食べ物を探す

大冒険に出かけるお話

絵本の魔術師と呼ばれる

エリック・カールの

たくさんの魔法が

仕掛けられています～★☆

No.２

ジス・イズ・ニューヨーク

作・絵　ミロスラフ・サセック

NYを観光した気分になれる本!!

ｴﾝﾊﾟｲｱｽﾃｰﾄﾋﾞﾙ、

ﾀｲﾑｽﾞｽｸｴｱetc..

ＮＹの名物がたーくさん

紹介されています★☆

他にもｳﾞｪﾆｽ・ﾊﾟﾘ・ﾛﾝﾄﾞﾝなど

世界中の都市のバージョンが

あるので

絵本で世界１周旅行に

出かけられますよ♪♪

No.３

ちいさいおうち

作・絵　バージニア・リー・バートン

主人公のちいさいおうちの

周囲の環境が

人間が進める都市化によって

大きく変化してしまう話。

人間以外の地球に住むもの

からのメッセージが

込められています

これら全部

Mijas Pittooに置いてあるので

是非探してみてくださ―い

Mijas Pittoo

〒605-0829
京都府京都市東山区

東大路通安井上ル月見町6
12：30～20：00（LO19：30）

不定休

cafeは土日限定なので注意

それでは明日は

yummyのホノルル挑戦日記

お勧め栄養機能食品

を紹介しま―す

C u tomorrow～♪

yummyのﾎﾉﾙﾙ挑戦日記-vol.7-

こんにちわ!!yummyです☆

最近卒論作成に追われていて

Honoluluマラソンから頭が離れ気味

そんな中でマラソンに向けてﾃﾝｼｮﾝを

奮起させようと、

Hawaiiが舞台の映画

を最近見ています♪

その中でまるでHawaiiに行ったような

気持ちにさせてくれる

お勧め作品を紹介しまーす

５０回目のファーストキス

アダム・サンドラーとドリュー・バリモアが

美しい楽園Hawaii(オアフ島)

で繰り広げるラブストーリー。

でもちょっと普通のラブストーリーと

違うのが、ルーシー（ドリュー・バリモア）

は１日しか記憶がもたない

事故の後遺症を抱えているのです。

そんな障害を乗り越えてルーシーと

幸せな関係を築こうと奮闘する

アダム・サンドラーがコメディー調に

描かれている爽やかな作品。

見どころは２人が訪れる

Hawaiiのデートスポット

特にサンセットビーチは

と～ってもロマンティック

『彼氏とHawaii行きたい～～!!!!』

ってなっちゃいます

旅行前の下見感覚で

見るのも良いと思いますヨ♪

あとDVD特典として

Hawaiiで使われているスラング集

が収録されてます!!

コレで勉強して行けば、Hawaiiで

モテモテになっちゃうカモ笑

リロアンドスティッチ

これはもう、

皆さんお馴染みのDisney作品☆

スティッチがHawaii(カウアイ島)で

大暴れするストーリーも

もちろんお勧めですが

注目してほしいのはこちらも

★ＤＶＤ特典★です

その中でリロが

Hawaii６島の魅力を

１島１島紹介してくれます

Hawaiiのどの島に行くか

決めるためのヒント

になってくれすハズ!!です

また、

フラダンスの魅力を紹介

するコンテンツもあり

基礎のＳＴＥＰから教えてくれます
現地で少しでも踊れたら

きっと楽しいですよね♪

以上２作品、ストーリーだけじゃなく

舞台であるHawaiiにも注目して

皆さんも是非見てみてね

さて、今回のテーマは

ﾌﾙﾏﾗｿﾝを走れる体をつくる食事。

谷川真理ｻﾝいわく、まずは

『たくさん食べれる体を作る』ことが

大切なんだそうです。

そしてたくさん動くこと。

そうすることで、

体を動かすガソリンタンクが

体にできるそうです

でも、何でも食べればいいって

もんではありませんよッッ×××

私は下記を参考に

食事するようにしてまーす

yummy's栄養素MEMO

●ランナーの５大栄養素●

タンパク質

(筋肉や臓器などを作る)

魚・肉・乳製品・卵・大豆etc...

糖質

(エネルギーになる)

ごはん・パン・麺類・砂糖・果糖etc...

脂質

(血液やホルモン・ｴﾈﾙｷﾞｰになる)

肉の脂身・食用油・バター

オリーブオイル・ナッツ類

ビタミン

(体の潤滑油になる)

緑黄色野菜・果物・うなぎetc...

ミネラル

(体の調子を整える)

ひじき・レバー・ほうれん草・のり

ごま・ヨーグルトetc....

長距離を走ることで体には

普段の生活にはない負荷がかかります

バランスの良い食事の摂取を心がけ

ケガや故障を防ぐことが大切です

yummyはガソリンタンクを大きくすべく

抜きがちだった朝食もしっかり

摂るようにしています

そして無関心だった

バランス栄養食品も摂取する

ようになったよ

なので次回は

yummyお勧め栄養食品BEST３

を紹介しまーす

明日の

充実学生ＦＩＬEはお休みです

また来週～