断食明けから1週間
昨日で復食期間も終わりました
断食自体は約60時間なのですが、
その後1週間の食事制限がキモなのです
ここをしっかりやると体質改善に繋がり、
身体に負担も少なく
私はリバウンドもなし
そんな復食期間のお楽しみは
松本にあるEcruのパン
http://www.ecru-pan.com/index.html
ほんっとに美味しくて〜
私の参加している方法では
しばらくお米はNGで、
卵・油・イーストなどの入らない少量の粉物はOKなのです
それから、これこれ
あづみ堂のうす皮おやき
(断食明け後3日ほど経ってから
)
)
おやきはこちらのが一番お気に入り
そんなこんなの1週間。
今回、体脂肪率は一時的に22%台に。
今は落ち着いて24%くらい(自宅タニタ調べ)
筋力もアップしつつ、25%以下キープが目標です
引き続き月末までは甘いもの断ち
頑張ります
4月にオリエンタルダンスのミニ発表会もあるしね