クリスマスも終わり、今年もあと1週間を切りましたね！
都大路、神奈川は残念ながら入賞は男女ともにできなかったみたいですね！残念！
冬場はロードレースがたくさんあり
色々な試合があると思います。
たくさん練習したけどタイムが出ない
よくあると思います。
調整期間でうまく調子を持って行けなく
タイムが出ない場合もあります。
あくまで、参考程度に
中学生や高校生の調整期間は大体、1週間から10日前になります。
少しずつ走る距離を少なくします。
(中学) ベストタイム3000m 9分00〜15の場合
月曜 400m×10(r＝100)72〜74
火曜 jog(60分)
水曜 2000m×1〜2 6分10秒以内
木曜 jog(60分)ゆっくり
金曜 jog(40分)
土曜 1000m 3分
日曜 試合
高校も大体一緒ですね！
ベストから大体5〜10秒遅く設定し、無理なく余裕過ぎないタイムがいいと思います。参考程度にどうぞ！