骨盤矯正パーソナルトレーナー
Naoko Body Worksの養成生
Youka です。
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なぜ、骨盤矯正
パーソナルトレーナーなのか？
はこちら👇👇👇
あなたは、毎日
下を向いていることが
多くないですか？
スマホを見るとき
パソコンを見るとき
本を読むとき
料理をするとき
下を向くこと
多いですよね⬇️
頭の重さはボーリングの球くらいあり、
重いので首が凝るのです。
同じ姿勢してばかりいると
その筋肉ばかり伸びて
緊張してしまいます。
なので、
15分おきに
ストレッチをしましょう。
★首の前面から胸のストレッチ★
１ 両手を身体の後ろで組む。
２ 左右の肩甲骨を引き寄せる。
３ 肘を伸ばして、腕を下へ引っ張る。
４ 胸を押し出して開く。
５ 頭を後ろに倒して顎を引き上げ、10程度そのままキープ。
６ 余力があれば、手を左右に動かす。
これだけでも
首も肩も楽になるよ。
こまめにやってみてね🤗
毎日、
読んでくださっているあなた
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おかげさまで
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