体重が落ちてきた〜〜から来
92→90.4 5日目 今まで体重が減らない３０代、なかなか落ちない脂肪
こんなに脂肪は強敵なのかと実感
こんなに脂肪は強敵なのかと実感何事も相手を知ることが大切、今までは食事制限、ランニング、中心でダイエットをしてました
今の身体には合っていないことが分かった
体脂肪が少ない人は筋肉もあるのでランニング、食事制限中心で痩せていたけど（昔体脂肪18%）今は体脂肪が25%あるので、食事、筋トレ、ストレッチでしっかり柔軟性と筋力を上げて代謝を高めることが自分に合ってるいると実感
後、目標設定を変えた目標は
1年間20キロです。1週間で１キロなど目標設定していたけど、モチベーションが続かないので、前日の体重の−300ｇに設定そうすると少し気になって食事など変化してきたこの調子で頑張ろ
この調子で頑張ろ色々なダイエットがある中で自分に合ったダイエットを探すのが1番難しいけど、そこを見つけたら絶対楽しいダイエットが出来ると思う