今人々はますます自分の養生に注目して、年を取るにつれて、人々の各種の器官も衰え始めて、特に性能力、一般的な男性は60歳以上性機能が落ちて、高齢者の適切な性生活は体の健康に有利で、それではどのようにして自分の性能力を維持することができますか。
高齢者はどのようにして性的能力を維持していますか?
1、スクワットです
高齢者は普段の生活の中でスクワットを多く行うことができます。スクワットを行う時、腰から下の筋肉群を鍛えることに重点を置いているため、骨盤区に多くの血液を得ることができ、ペニスが早く勃起することができます。
2、ウエストを絞る
高齢者は、腰の脂肪が多ければ多いほど、体内の男性ホルモンを分解しやすく、男性ホルモンの欠乏を招き、性能力に影響を与えることに注意しなければならないウエスト、それに応じて男性ホルモンを向上させ、男性の性機能を強化します。
3、アーモンドやクルミをたくさん食べることです
高齢者の食生活では、アルギニンが豊富な食品を摂取することで性欲を高めることができます。アーモンドやクルミなどの一酸化窒素の放出を促進し、血管をリラックスさせて血流を増加させる効果があります。
4、コレステロールを下げることです
研究によると、高齢者の男性はコレステロール値が高いほど性欲が低下することがわかっています。そのため、コレステロール値を積極的にコントロールすることで性欲を回復させることができます。
5、おしっこと睾丸をチェックします
小便は健康のバロメーターです。小便をする時、血走った線や灼熱、コリがないかを観察します。この症状が3日以上続いたら、速やかに泌尿器科を受診し、性器にかかった病変を排除します。また、半年に一度は自分の睾丸をチェックします。特にお風呂では、ぬるま湯で睾丸と陰嚢がリラックスした状態になります。両手で軽く揉んだり、手で転がしたりしてみましょう。また、睾丸が腫れていたり、睾丸の形が変わっていたり、股間に痛みがある場合は、きちんとした病院で検査を受けます。
6、年に一度、健康診断をします。
毎年、定期的に健康診断を受けて、コレステロール値、血圧値、テストステロン値の項目をチェックします。この3つの項目が正常範囲を超えている場合は、注意して注意し、医師の指示に従って薬を服用しましょう。
暖かいヒントです。
高齢者は以上の方法によって性的能力を維持することができます。また、適当に運働を行うべきです。太極拳、散歩、山登りなどの方法で自分の体質を強めることができます。良い生活習慣を身につけます。できるだけ夜更かしをしないで、規則的な生活をします。
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