毎日暑いですね
みなさまいかがお過ごしでしょうか？？
こんなに暑いとお外に出るのも嫌になってしまいますね。。
冷房の効いたお部屋で、冷たいアイスに冷たいジュースにだらだらと過ごすのが天国
ですが、、、、
毎日だらだらと過ごし、甘いものを摂りすぎてしまうと
体は冷え、湿気がたまることで気温の上昇と共に体重も増加しやすくなってしまいます。
東洋医学では春夏秋冬の中でも「夏」が最も太りやすいと言われています。
代謝が上がって夏が痩せるんじゃないの？と思われがちですが、その逆です
（残念）
ダイエットは夏こそ集中して始めることをおすすめします
といっても私はがっつり運動に食事制限もしっかり！はできませんのでゆるゆると。
特にダイエットをする上で大切なのが見直す順番です。
①食事内容を見直す
↓
②運動始めてみる
運動よりもまずは食事内容から見直すことが大切です。
特に大切なのは朝ごはん
１日の始まりをどう過ごすかが朝ごはんの選択で決まります。
お腹が空いていなければ「食べない」という選択肢も大切です。
１日３食食べなければならないと思われがちですが、そんなことはありません。
食べるしたらおすすめなのはパンよりも「ご飯」です。
毎日朝はパン！と決めているなら、１日おきにしてみたり米粉パンにしてみたるのはいかがでしょうか。
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小麦粉の恐ろしさについてはまた今度お話したいと思います
明日の朝ごはんは何にしましょうね！