～身体も心も栄養を～

食の美味しさを楽しみながら、自然に痩せて

健康的な身体で軽やかに生きる

Beスタイルダイエットコーチ・佐藤　由美です。

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「朝ごはんが

　腹八分目より、満腹になってしまいます。」

食事メニューでダイエットに

取り組まれている

腹八分目を模索中の

クライアントさん。

わたし：

「お腹いっぱい、満腹にならないと

不安ですか？」

お客様：

「仕事中はお腹が空くと、

　頭がボーっとしたり、　

　イライラ、そわそわして

　集中できなくなるので、

　間食しないように、

　だけど栄養は取って

　しっかり食べないと！って

　思って！」

わたし：

「朝の食事でバシッと

　昼までもたせるために

　がんばって食べなくて大丈夫です。

　○○さんのこれまでのお話から

　胃が疲労する、

　消化能力が落ちる、

　思考回路が遅くなることが

　想像できるので

　胃の中を軽してあげてください。

　空腹（お腹が鳴る）の時に

　フルーツなど、入れてあげると

　いいようにと思います。」

お客様：

「間食もほとんどしていませんが、

　あまり体重に変化がないので、

　ごはん（食事）の量が多いから

　消化できていないんですね。

　朝は、軽めにしてみます！」

翌日、ご報告がありしました。

お客様：

「朝ごはんを減らしてみました。

　間食は

　午前中にヨーグルトを少し

　食べただけでした！」

思っていた空腹感は来なかった、と

わかったお客様でした。

空腹、満腹具合の

自分の適量を見出して

腹八分目をつかんでいただく

今日やって，明日できる！

なんてことではないから

その過程を丁寧に見ています。

腹八分目を知って

食事に心から楽しみたい方は

一度お話してみませんか。

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お料理の「お」も知らなかった

わたしでしたが、

食にかかわるお仕事をきっかけに

毎日食べる食の大切さを知り、

日々の生活で「食べる」ことで

身体は左右されることを

実感しました。

自然と身体も整い、

心も整って

ベスト体重を20年以上保ってきました。

身体も心も

食を楽しみながら、

整えられるようになる

わたし自身の経験から、

そう感じています

” 食を変えることで、

身体と心を軽やかに生きる ”

このようなことを

感じていらっしゃいませんか？

・ダイエットっていうけれど自分自身にどんな食事、量を

　摂ったらいいのかわからないから知りたい

・見聞きして自分なりにやったけれど、思うように体重を減らせない

・やるぞ！と挑むのに、いつのまにか止めてしまって続かない

・痩せたいと思っているのに食べてしまう自分に罪悪感

・少しずつ体重が増加気味、

　体脂肪やコレステロールも気になる

・痩せるのは難しいんだ、とあきらめている

・長年の食生活を今、改善したい

・自然に理想的な体型になりたい

・着られる服ではなく、着たい洋服を着たい

・美しく痩せて、この先の人生の食を楽しみたい

おすすめです。

★このような方はご遠慮ください。

・医師からの指示、服薬のある方

・３か月で６キロ以上の極端な減量を希望される方

・佐藤由美が嫌いな方

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最後までお読みいただき
ありがとうございました
　
　

佐藤由美

「腹八分目より、満腹になってしまいます。」