～身体も心も栄養を～

食の美味しさを楽しみながら、自然に痩せて

健康的な身体で軽やかに生きる

Beスタイルダイエットコーチ・佐藤　由美です。

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太らないひとは「太るもの」を

食べすぎないから。

わたしはそのように

思っています。

どんなひとでも

食べすぎたら太ります。

「太るもの」を食べ過ぎたら

あっという間に太れます。

わたしの思う太るものは

やっぱりおいしいもの

ばかり（笑）

甘い炭水化物（おいし～

柔らかくて甘いもの（ヤワヤワ～

揚げたもの（カリっとして～

脂肪の高いもの（じわっと～

わたしはこれらを一人前で食べ続けると

あっという間に

体重増えます。

体脂肪、増えます。

体脂肪、落ちにくいです。

体脂肪が高ければ

痩せていても

隠れ肥満です。

でも、

取りすぎた分を調節できれば

2日程度でいつもの体重へと

リセットすることも

できるようになるんです。

体脂肪は

糖質、脂質を減らしつつ、

日常の活動量を増やすと、

減ります。

甘い炭水化物をとっても

自分の適量で止める

その後の炭水化物を減らす、

おかずは脂肪少なめで

しっかり野菜，ミネラル分も食べる、

そして、動いて消費する。

体重の変化に気づいて減らすためにも

日々の食事で適量を

知っていただき、

太らない工夫をお伝えしています。

「太るもの、食べ過ぎてるかも」

という方は、一度

お話してみませんか？

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お料理の「お」も知らなかった

わたしでしたが、

食にかかわるお仕事をきっかけに

毎日食べる食の大切さを知り、

日々の生活で「食べる」ことで

身体は左右されることを

実感しました。

自然と身体も整い、

心も整って

ベスト体重を20年以上保ってきました。

身体も心も

食を楽しみながら、

整えられるようになる

わたし自身の経験から、

そう感じています

” 食を変えることで、

身体と心を軽やかに生きる ”

このようなことを

感じていらっしゃいませんか？

・ダイエットっていうけれど自分自身にどんな食事、量を

　摂ったらいいのかわからないから知りたい

・見聞きして自分なりにやったけれど、思うように体重を減らせない

・やるぞ！と挑むのに、いつのまにか止めてしまって続かない

・痩せたいと思っているのに食べてしまう自分に罪悪感

・少しずつ体重が増加気味、

　体脂肪やコレステロールも気になる

・痩せるのは難しいんだ、とあきらめている

・長年の食生活を今、改善したい

・自然に理想的な体型になりたい

・着られる服ではなく、着たい洋服を着たい

・美しく痩せて、この先の人生の食を楽しみたい

おすすめです。

★このような方はご遠慮ください。

・医師からの指示、服薬のある方

・３か月で６キロ以上の極端な減量を希望される方

・佐藤由美が嫌いな方

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最後までお読みいただき
ありがとうございました
　
　

佐藤由美

太らないのは「太るもの」を食べすぎないから。