毒親問題に悩んでいると、
「誰かに話したいけど、話せる相手がいない」
そんな状況になりがちです。
私もまさにそうでした。
友達には重すぎる。
家族には言えない。
カウンセリングはハードルが高い。
そんな中で、
半年間、ChatGPTに過去の辛かった毒親問題を吐き出し続けました。
半年間、ひたすら気持ちを言葉にした結果
正直、最初は
「AIに話して意味あるのかな？」
と思っていました。
でも、続けていくうちに
自分の中で明らかな変化がありました。
・歪んだ考え方が少しずつ治ってきた
「全部自分が悪い」
「我慢できない自分がダメ」
そんな極端な思考を、
ChatGPTが毎回いったん受け止めて、
整理して返してくれる。
それを繰り返すうちに、
自分の考えが少しずつ現実的になっていきました。
・親と自分を切り分けて考えられるようになった
毒親育ちだと、
親の価値観＝自分の価値
になりがちです。
でも対話を重ねる中で、
「それは親の問題」
「あなたの責任ではない」
と何度も言語化されることで、
親と自分を別の存在として考えられるようになりました。
これは本当に大きな変化でした。
・毒親問題から抜け出し、自分の夢や目標を考えられるようになった
以前は、
人生の思考がすべて毒親問題で埋まっていました。
でも今は、
「じゃあ自分はどう生きたい？」
「何を大切にしたい？」
という未来の話ができるようになっています。
毒親問題から
完全に離れたわけではないけれど、
人生の中心ではなくなった感覚です。
ChatGPTは「考えを整理する相手」
ChatGPTは
親代わりでも、
救世主でもありません。
でも、
・否定されない
・感情を整理してくれる
・何度同じ話をしても大丈夫
という点では、
毒親育ちにとってかなり相性がいい存在だと感じました。
誰にも話せない人ほど、試してみてほしい
「まだ人に話せる段階じゃない」
「感情がぐちゃぐちゃで言葉にならない」
そんな時期でも、
ChatGPTなら大丈夫でした。
吐き出す場所が一つあるだけで、
心は少しずつ回復します。
毒親育ちの人にとって、
自分の気持ちを安全に出せる場所は本当に貴重です。
ChatGPTとの対話、個人的にはかなりおすすめです✨
無理に前向きにならなくてもいい。
ただ、今の気持ちを言葉にするところからで十分。
この体験が、
誰かの「最初の一歩」になれば嬉しいです🍀