(´0ﾉ｀*)運動は毎日続かないけど・・・・・
でも気が向くときないです？
私、あるんですよーーー
ちょっと軽くしてみよ。
ってとき。
そういうとき、わざわざネットで調べて何をするか
ってやってたら、子供が起きて、結局しなかった
とか。。
だから、ちょっとのときに出来るかるーーーい運動
何するか決めてるんです。
例えば、電子レンジでチンして待ってる間とか。
ちょっと、家事の合間にニュースを見たい時。
家を出るまで、準備とか全部終わって後５分くらい
時間があるとき。
子供が教育テレビに夢中なとき。
まーいわゆるすきま時間て言うやつです。
そんなときに30秒とかでかるーく出来る、でもでも
ちゃんと効果のある運動。
自分でこれをする♪って決めておくことが、スタイル良く
なる道への近道です(＾～＾)
私が決めてる運動、そして下半身痩せに効果のあった
ものを紹介しますね♪
○スクワット
☆大きく足を開いて立って、つま先を外へ向けて、
上半身が傾かないように、腰を落としたら、かかとを
ゆっくり上げて、10秒キープです。
これ、めーっちゃ効きます！
下半身プルプルなって、効いてるーーーって実感
されると思います。
回数は適当で１回だったり、３回くらいするときも♪
○足あげキック
☆足を高く上げてキックするだけです♪
ヒップアップに効果があります。
お尻がだるーーんって垂れて、太ももとお尻の間の
わけわからんお肉って、普段、生活してるだけでは、
絶対になくならないんですよね。涙
だから、そのお肉なくなれっっ！
えいやっ！！
みたいな気持ちを込めて、足を出来るだけ上げて
キック思いっきりしてました。
片足10回ずつ。5回のときもあったかな☆
鏡を見ながらやると、あれ？思ったより全然足が
あがってない。とか確認できるので、見ながら
するのもお勧めです♪
本当、気まぐれで、気分がのったときにやるように
してるんですけど、下半身って使わないと痩せないんで。
というか、下半身痩せるって言うより、引き締めて、
脂肪をそぎ落とすような感じですね♪
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
運動を日常に取り入れさえすれば、すーーーーーぐ
下半身痩せ出来るんで、ゆるーく、かるーく
始めちゃいましょ('-^*)/