小顔体操と小顔マッサージ

こんにちは

今回は、小顔体操です

私の事を告白しますと、

『実は、私、二重あごなんです』

自分で気付いたのが約15年位前でしょうか。

その気付いたきっかけが

プリクラでした

プリクラに写る時、画面を見ながら

ポーズを決めますよね

鼻の穴が目立たないように

目が大きく写るようにって

色々やってたら

なんとッッ

二重あごだったんです

ショックでした

別の記事で、猫背ってことを告白していますが

実は、これにプラス二重あごなんです

ということで、

自分で小顔マッサージと小顔体操を始めました

必要な物はありません。

あっ、クリームがいります

まず、顔のリンパの流れをよくするマッサージです。

洗顔後、化粧水やクリームを手に取り

伸ばすように顔に塗ります。

顔の表面を優しくなでるように中指と人差し指で

こめかみから目の下を通って、目の周りを一回り、

もう一度こめかみを通って、耳の下、首までリンパを流す。

（右手で右目の周り、左手で左目の周り）

クリームの滑らかさを利用します。

これを、15～20周、朝夕二回行います。

そして、次に小顔体操です。

舌を上の歯茎と上唇の間に差し込みます。

そこから、口の中（歯茎の外側）を時計回りに10周

　反時計回りに10周、舌を回します。

これを、一日3回、出来ればもっとしても大丈夫です。

結構きついですよ

でも、これで少しずつ二重あごが小さくなってきているんです。

母親に

「背筋を伸ばして、あご引いて！」

と言われ続けて、自分で気付くまで10年以上。

もっと、早く自分で改善していればよかったのですが

もう、何十年も体に染み付き、積もり積もった脂肪は

そんなに早く無くなりません。

でも、ガラスに映った格好悪い状態に

自分で気付いてやっと

この境地にたどりつきました。

皆さんもやってみてください。

舌を動かすと顔が筋肉痛になる感じがします。

誰も見ていない所で

ひっそりと頑張ってみましょう

スムージーで美しい肌に

こんにちは

楽チンダイエット大好き管理栄養士のよっちです

グリーンスムージーは、美肌にもとても効果的だと

言われています。

それは、材料である野菜や果物に

美肌の素”抗酸化成分”や”ビタミン類”が

多く含まれているからです。

それらを、生の新鮮な状態で体にたっぷり取り込むことで

肌がイキイキと美しくよみがえってきます

「材料をミキサーにかけるだけ」という手軽さからも

人気のあるグリーンスムージーですが

美肌を目指すなら、取り入れる材料にもこだわりたいですよね

今のご自分の肌状態に向き合い

正しい食材を選べば、ただ習慣的にグリーンスムージーを飲むより

美肌効果をよりいっそう感じられるはずです。

ここで、あなたの美肌を作のに必要な材料をご紹介しますので

参考にして下さいね。

ハリのある若々しい肌を取り戻しい！

　肌老化の最大の敵は活性酸素。

これは、紫外線やストレス、喫煙などによって増えてしまう物質です。

活性酸素により酸化した肌のことを「肌がサビる」

なんていうように、シワやシミの原因にもなるんです。

　この活性酸素を除去する「抗酸化成分」を多く含むフルーツは

ブルーベリー、ザクロ、アサイーなどです。

　なかでも、ブルーベリーはスーパーでも手軽に手に入るので

オススメです。

　毎日、肌が受けているダメージを和らげ

ハリのあるみずみずしいお肌へ導いてくれますよ。

キメ細かい白肌を手に入れたい！

　美白のために必要なのは、「ビタミンC」

　このビタミンCが多く含まれているのは

キウイ、アセロラ、いちご、レモンなどです。

　ビタミンCをたっぷり摂ることで

コラーゲンの生成が促され、血行もよくなり

肌を健康的な状態にしてくれます。

しっとりなめらかな肌に！

　肌を潤し、保湿するのに効果的な栄養素は

「ビタミンA」（βーカロテン、レチノール）です。

　「ビタミンA」が多く含まれているのは

トマト、パプリカ、きゅうりなどです。

トマトには、リコピンという抗酸化力に優れた成分があるので

優れた食品ですね。

これから、紫外線が強い季節になります。

年中、日焼けには気をつけながら

スムージーで更に美肌を取り戻しましょう

今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

スムージーでストレス解消

こんにちは

スムージーでリラクゼーションできるって知っていますか

ダイエット中は食事制限をしていると

とてもストレスを溜めやすくなります。

人間の本能である、食べることを

我慢するのって、すごく疲れることなんです。

食べること以外にも、そのストレスは飛び火し

何もかもイライラの原因になってしまったりします。

特に、一日の終わりには体はとても疲れていますし

ダイエットしていると、ストレス解消に大食いすることも出来ません。

そんな時にも、食前のスムージーはとてもリラックス効果を

与えてくれます。

甘さと満腹感を感じ、ストレス無く食事をすることができます

更に、野菜や果物に含まれる栄養素には

精神安定を促す作用を含む物もあります。

”セロトニン”と呼ばれるホルモンはストレスを緩和し

心地よさや穏やかな気持ちを生み出してくれる働きがあります。

その”セロトニン”の分泌を助ける成分が「トリプトファン」という物です。

そのトリプトファンがバナナ、はちみつ、ナッツ、牛乳、ヨーグルトなどに

多く、含まれているのです。

他にも、レタスの芯の部分には

気持ちを落ち着かせる効果がある

「ラクッコピコリン」という成分が多く含まれています。

他のドリンクと違い、スムージーは自然な成分で作ったドリンクですから

素材の味を生かして、とても美味しく飲めることが特徴です。

ストレスが溜まりにくい美味しい味で

毎日スムージーを飲むことが楽しみになりますよ。

今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。