運動の役割（４／４回目）
「無酸素運動」である程度筋肉が
鍛えられている人は、見た目的にも「歳をとりません。」
これは、日頃からからだを鍛えている
芸能人を見れば、一目瞭然です。
同じ時代に一世を風靡したアイドルでも、
20年、30年後に比較すると、筋肉を鍛えている人と、
そうでない人はビックリするほど
見た目に差がついてしまいます。
以上が「有酸素運動」と
「無酸素運動」の役割についての説明です。
この２つの運動の、それぞれの役割を理解した上で、
ダイエットに必要な運動を取り入れて頂きたいと思います。
ただし、「有酸素運動」で脂肪を燃焼する為には
毎日最低20分は続けなければいけませんし、
「無酸素運動」は１日10分程度でも充分ですが、
筋肉を１Ｋｇ増やす為には、
男性の場合で約２～３ヶ月、
女性の場合で約半年はかかります。
いずれにしても、「運動」は 
「結果を焦らず」「継続する」ことが一番大事だと言えますね！
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