たるみ・むくみを解消！『小顔』と『美肌』を手に入れる若返りに特化したエステサロン　コトノハ

今日も元気いっぱいのセラピストのイシダです（＾∇＾）

ご訪問ありがとうございます^ ^

◆初めての方は、こちらからどうぞ♪

食いしばりとは、無意識に歯を食いしばる癖の事。

特に睡眠中にしている事が多いといわれています。

食いしばりの原因としては

・噛み合わせの悪さ

・ストレスやホルモンバランスの乱れから、交感神経の働きが強くなり緊張状態になる

長時間食いしばるとこんな症状として現れます

・歯がすり減る

・歯が割れる

・エラが張る

・顔がこわばる

・顎関節症

・頭痛

・めまい

・首、肩こり

・疲労感など

食いしばりは、放っておくと身体への負担が大きく悪影響を与えます。

では

早く改善させるための対策法をご紹介しますね。

1、噛み合わせは歯医者でご相談！

2、上下の歯を接触させないように意識的に離す。

(本来は舌が上の顎にくっついて上下の歯が接触していないのが正しい状態)

3、姿勢を正しくバランスよく整える

猫背や巻き肩は食いしばりしやすいです。

4. 身体の緊張をほぐす

軽い運動やストレッチなどで筋肉をほぐす。

(私は寝る前に簡単なヨガしてます)

5. 側頭筋、咬筋、胸鎖乳突筋などほぐす

側頭筋・咬筋・胸鎖乳突筋などを、揺らしながら気持ちい程度にほぐす。

耳をつまんでkクルクルかる～く引っ張るケアもおすすめ♪

日中や寝る前などに気づいたときに10秒ほどやってみて♡

最後に

深呼吸は最高なリラックスする方法です♪

最初に、もうこれ以上吐けませんというまで息を吐き切る

↓

4秒かけて鼻からゆっくり吸い込みお腹を膨らます。

↓

8秒かけてゆっくり息を吐いてお腹をへこます

リラックスできるまで何回か繰り返してみてくださいね♪

食いしばり改善して、美しく健康な身体を手に入れましょう＾＾

あなたの本来のキレイが引き出せるエンドリングフェイシャル♪

あなたのお顔のお悩みが、意外とあっさり解決できるかもしれませんよ＾＾

あなたはどんなお顔になりたいですか？

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最後までお読みいただきありがとうございます。

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★ムクミ、タルミ、エラ張り、歪み、左右差、ほうれい線、クスミ、二重あご、フェイスラインがぼやけてきた、小顔になりたいなど

食いしばりをやめる方法♪