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バケツ旋回右足上げ左足上げプッシュアップなわとびやり続ける
1kgの重りをつけて足上げVサポートぬきジムへ足を運べ1214日目のトーマス旋回103日目のかかえ込みプッシュアップやり続ける
1kgの重りをつけて足上げVサポートジムへ足を運べ1213日目のトーマス旋回204日目のエアボーンプッシュアップやり続ける
1kgの重りをつけて足上げVサポートぬき1212日目のトーマス旋回スクワットダンベルプッシュアップやり続ける
ジムへ足を運べジャンプストラドルコサック203日目のエアボーン102日目のかかえ込みやり続ける
ストレッチ足上げ足上げVサポートバケツ旋回右足上げ左足上げやり続ける
ストレッチ1kgの重りをつけて足上げVサポート1211日目のトーマス旋回ジムへ足を運べジャンプストラドルコサックストラドルカット202日目のエアボーン101日目のかかえ込み175日目のバタフライAフレームやり続ける
1kgの重りをつけて足上げVサポート1210日目のトーマス旋回ふくらはぎスクワットダンベルプッシュアップやり続ける
ジムへ足を運べジャンプストラドルカットハイッバタフライジャンプそれおーハイッ決めやり続ける
ジムへ足を運べジャンプストラドルカットほいっバタフライコサックそれおくれ決めやり続ける
1kgの重りをつけて足上げVサポートぬき入り1209日目のトーマス旋回スクワットダンベルよっプッシュアップやり続ける
バケツ旋回ロープ旋回よいしょ縄跳び腹筋スクワットコリャやり続ける
よっこいせ1kgの重りをつけて足上げVサポート1208日目のトーマス旋回ジムへ足を運べジャンプストラドルカット201日目のエアボーン100日目のかかえ込みヘリコプター174日目のバタフライコサックAフレームやり続ける
1kgの重りをつけて足上げVサポート1207日目のトーマス旋回ジムへ足を運べジャンプストラドルカット200日目のエアボーン99日目のかかえ込み173日目のバタフライAフレームやり続ける
1kgの重りをつけて足上げVサポート1206日目のトーマス旋回プッシュアップスクワットやり続ける
バケツ旋回右足上げ左足上げ倒立やり続ける
1kgの重りをつけて足上げVサポートぬき1205日目のトーマス旋回プッシュアップスクワットダンベルやり続ける
年越しそばラスト新年年越し練習やり続ける
1kgの重りをつけて足上げVサポート1204日目のトーマス旋回スクワットプッシュアップ逆立ちやり続ける
