上肢のリハビリテーション 〜肩の安定性を高める５

今回は特殊な器具"BOSU"を使ったリハビリテーションを紹介します。

このリハビリは「２」、「３」で取り上げたSBを使ったものによく似ています。
必要不可欠な物、ではなく幾つかあるバリエーションのひとつ、と捉えて頂けたらと思います。



種目：BOSU腕立て
道具：BOSU
強度：中
テンポ：ゆっくり
回数/セット：8~10回 / 3セット




種目：BOSUブリッジ＆トラベリング
道具：BOSU
強度：中
テンポ：ゆっくり
回数/セット：1～3往復 / 3セット



※特に最後のトラベリングは大きな動きのある種目です。体幹がグラグラ動かないように、一本の棒になったつもりで固定しましょう。