ストレッチポール②

前回、ストレッチポールが家に届いたのをblogUPしましたが、使い方も案内しちゃおうかな？


随分前に撮ったんだけど
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ポールに寝て、腕を広げる
(胸が広がる)

これ、基本姿勢ね❗


で、丁度寝たとこの天井に貼ってあったやつを拝借

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これ、胸や肩甲骨回りのストレッチだけだけどね

あと、うつ伏せでポールに足の付け根(股関節)を押し当ててゴリゴリしたり、そのままうつ伏せで両太ももをゴリゴリしたり、、、どっちも結構痛いけど、途中から痛気持ちよくなる


機会があったら、試してみてね(*´∀｀)